如何摆脱焦虑抑郁？

Question

如题所述

Answer 1

焦虑的发生有许多种原因，比如考试前由于过度紧张可能会发生焦虑抑郁，再者由于童年的一些黑暗的经历也有可能导致焦虑，总之许多焦虑抑郁想要摆脱就应该寻找出对应的原因。以下我总结几个摆脱焦虑抑郁的方法。
1.多做一些自己喜欢做的事情

许多焦虑抑郁患者，对大多数生活中的一些事情并不感兴趣，如果说想要摆脱这种焦虑抑郁，就应该多做一些自己喜欢的事情，再从这些事情上引导到其他的兴趣爱好上，让自己忙碌起来，多一点兴趣爱好，社交面自然就广了，焦虑抑郁自然就会得到减轻。
2.多与他人交流

焦虑抑郁发生的多数情况是与他人交流过少，多少时候自己一个人闷在那里与外界环境格格不入，所以想要摆脱焦虑抑郁就应该多多的与他人沟通，与他人沟通可以很好的释放内心的抑郁。当然刚开始交流时，可能会出现许多问题，所以平常在生活中应该学会多与自己亲近的人交流，多数的抑郁症患者是不擅长交流的，这需要一个过渡过程，学习一点交流的方法，不然交流遇到障碍时也可能会打击信心，让自己更加抑郁。
3.寻找生活中的正能量，让自己更自信

生活中自信的人很少会抑郁，我们不能老是看到生活中一些灰暗的事情，也要看到生活中更多的正能量，让自己信心满满，勇敢的面对生活中的各种挑战。
总结：抑郁并不是不可以战胜的，只要摆正心态，寻找焦虑抑郁的原因，多多的与他人倾诉内心的想法，多看一些生活中的正能量事迹，焦虑抑郁自然而然就会摆脱了。

Answer 2

把关注点放在其他的地方上，不专注于让自己郁闷不开心的事，找人聊天倾诉自己的情况。情节严重的应该找心理医生，去开导自己，走出阴霾。

Answer 3

作息规律，饮食健康，闲的时候让自己忙起来，忙碌时适当放松，睡个好觉，吃顿饱饭，更重要的是找个人倾诉，宣泄情感。

Answer 4

如果想摆脱焦虑和抑郁的话，一定要保持良好的心情，不要看一些影响自己心情的事情和文章