第1个回答 2020-12-11
因为抑郁是一些综合因素导致的，以心情低落为主要表现的心境障碍。研究证明遗传因素、生理生化因素以及社会心理因素，这些综合因素共同导致人出现抑郁。其中遗传因素的研究发现，心境障碍有家族史的人百分之三四十，也就是说一个人患了抑郁症或者心境障碍的任何一个类型，他的亲属患病的概率为一般人群的10~30倍。遗传方式现在还没有定，只是有多种假说，可能是多基因遗传等尚不清楚。神经生理和神经生化方面也有些异常，比如五羟色胺假说、去甲肾上腺素假说等等，都证明这些神经递质和抑郁症的起病有一定的关系。另外社会心理因素也是一个常见的触发因素，应激性的生活事件，比如压力，当前的新冠疫情，各种地震等危及生命的事件，都可能触发人的抑郁症。
第2个回答 2020-11-07
1个原则其实很简单，就是指：在自己的情绪跌入谷底的时候，不要人为给自己施加压力，好让自己彻底栽入悬崖。
大家都听过一个词，叫水逆。
什么是水逆？就是指在这段时期内，不管你干什么事情，你都不会顺心。
讲真，不知道水逆这种词是谁发明出来的，我只觉得发明这个词且大肆使用它的人非常不负责任。
举个例子：今天早上上班丢了100块钱本来是件小事。
对于普通人来讲，花1个小时把这事儿忘了就又是开开心心的一天。
但对于深谙水逆之道的人来说，他们会在任何一件小小的霉运开始之后，就无休止地跟自己一整天甚至一整个月的运势挂钩，觉得：
完了，早上就这么不顺，那我今天肯定一天都倒霉。
在心理学里，有一个词叫「墨菲定律」，意思是：你越担心什么，什么就越有可能发生。潜意识会接受你一切不好的想法，然后把它们变成真实存在的。
所以，大家在「丧」的时候，不要给自己「更丧」的预设好吗？
就简简单单接受当前的「丧」，不要再给这个「丧」加上更大的程度和深度。
其实在负面情绪强大的时候，大多数情况下是因为我们自己想得太多：
啊，我丧了
啊，我怎么这么丧啊
啊，我是不是调节不过来了
啊啊啊啊啊
所以，不要由着自己的思绪一直往下下，截止到第一个level就可以了，不要让负面情绪无限延伸。
比如，为了遏制自己奇奇怪怪的想法，你可以用转移注意力的方式让自己的思绪平稳一点。
冥想或者跑步都ok的。
（ps：关于冥想这件事，看起来可能比较难做到，也有点难理解，推荐给大家一本相关书籍《简单冥想术》，看完按步骤去尝试就可以了。）
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关于「丧」的问题，大家最想知道的其实是：在特别丧的时候，如何重新振作起来。
你一定听说过这样一些方法，比如：
去购物、去逛街、去大吃一顿、去好好睡几天...
以上这些其实都不止解决问题的方法，你今天大吃一顿，把丧的事情蒙混过去了，下一次丧的时候怎么办？继续大吃一顿吗？
这种做法其实就是打太极，治标不治本。
更有效的手段是什么？
：正儿八经地去「观察自己」，真正地去「了解自己」。
我来讲个自己的故事~
“每努力5天，就要颓废10天”这种状态几乎每个人每个月都在无限循环，我也不例外（虽然在大家眼里我很自律...）
但是，我有那么一点点小方法能够让自己颓废的时候立马积极起来。
我曾经仔细观察过我的「精力状态」，发现：
每到周五下午的时候，我就不愿意工作；
每到月底的时候，我就想干脆休息两天；
每持续努力10天，我就会瘫在床上什么都不想干；
在这3个时间段以内，无论我怎么逼迫自己，就是什么都不想做。
这个时候怎么办呢？
逼迫的方法不行，那就迂回一点。
比如：周五下午不想工作，那就干脆休息，补一补自己错过的电视剧和综艺。等到周六日的时候，每天抽出一下午的时间去看书，去忙活。
你可能会说：工作日都不想努力，周末开什么玩笑？
讲真，一点都没开玩笑，对于大多数人来说，抽一点周末的时间来学习，其实能让自己拥有更大的成就感和满足感。
因为这个时候，大家都在娱乐，但你去学习和工作了，你打心眼里会觉得自己比别人强。
可以说，「觉得自己了不起」是一种很重要的动力。
第3个回答 2020-11-07
一个人之所以会抑郁的原因是他与周围的人个个不育，感觉没有人可以理解他，所以他会抑郁，或者是他自己的抱负无法实现。
第4个回答 2020-11-07
一个人会抑郁的原因就是说跟你身体心理都是有关系的，身体有一定的想法，太压抑，然后心里又得不到释放，这样就会压得抑郁