乳腺结节的这个问题，其实是女性朋友最容易出现的一个疾病，而在目前他真正的发病原因还不能确定，但总的来说，与自身的内分泌基因和生活环境等原因有关，通过临床数据调查发现，40岁之后的女性更容易出现乳腺结节，这也是因为到了这个年龄段，女性处于更年期体内激素有些紊乱，所以说也导致了乳腺结节的做法。女人40岁后，若想预防乳腺结节，或许要坚持管住嘴多动腿，了解下
女人40岁后，若想预防乳腺结节，坚持管住嘴多动腿，早知早受益
首先我们说管住嘴，就是要知道什么东西能吃，什么东西不能吃。想要预防乳腺结节，饮食上的辅助治疗也是非常重要的。以下的几个方面，希望大家能够多多注意。
先带大家看看什么东西要少吃。
一些生冷刺激的食物对于自身的内分泌系统会有一些影响，最为明显的就是子宫和卵巢的内分泌系统遇冷很容易会出现失调的问题，而这两个器官所分泌的雌性激素作用于乳腺，所以说很容易会导致分泌异常引起乳腺结节。
另外一些含有咖啡因的食物还是应该尽量少吃。因为它对于乳腺结节有着促进的这种作用，咖啡因会刺激雌性激素的分泌，促使乳腺增生乳腺结节的问题出现，而且乳腺结节会促使肾上激素分泌旺盛，导致内分泌失调。带来一个恶性的循环。
另外一些高盐的食物也是应该少吃的，这也是因为过多的盐分会刺激我们自身的内分泌系统，然后智能分泌失调，从而作用于乳腺细胞，使得我们的乳腺细胞生长异常，而且一些高盐的食物摄入过多，对于我们自身的健康是有影响的。
其次再来看一看哪些食物适合多吃一些。
首先是一些豆制品，经常听到一些小叶增生或者是乳腺结节的女性朋友，不要吃豆制品的这种说法，其实这也是正确的建议，但是想要预防乳腺结节，一些豆制品也可以起到调节激素的这个水平，所以说可以达到一定的预防效果。
其次是一些含有维生素比较丰富的食物，就比如说新鲜的水果蔬菜维生素可以帮助我们起到通乳散结提高免疫力的这个效果，对于预防乳腺结节是有一定好处的。
另外带大家看一看什么是迈开腿，其实这就是说要多运动，随着年龄的增长，有些人越来越不爱运动，越来越懈怠，其实这也给了乳腺结节一定的可乘之机，所以说想要预防乳腺结节，一定要做运动，提高自身免疫力。
但平时不要久坐和久站，这对于女性胸部都会产生一定的压迫，在重力的影响之下很容易会导致女性胸部血液循环出现障碍，自身的新陈代谢较为缓慢，长此以往很容易会导致乳腺结节的出现，而且40岁之后的女性自身的新陈代谢本来就有一些降低，所以说更应该避免这些坏习惯。
而且在运动的时候一定要记得穿运动内衣，如果穿普通内衣运动的话，反而会起到一些不好的效果，胸部受到挤压或舒服也会使得自身的血液循环和新陈代谢受到影响，导致一些代谢产物堆积，诱发乳腺结节。
其实管住嘴迈开腿的这条法则，也是非常适合于一些健康问题的，而对于一些想预防乳腺结节的女性而言，一定要多加注意。认真学习，或许会为你的美丽健康加分