第1个回答 2018-07-15
既然你要问怎么瘦下来，说明你当前的主要愿望是减脂。减脂靠的是有氧运动，加快新陈代谢消耗多余能量，达到减肥的目的。有氧运动包括跑步（长跑），跳绳等单次强度不大，但持续时间久的运动。
所以，你想要夜跑，是正确的减肥方式。但是有两点需要注意：
1.安全问题。女性夜跑最好选择人多点，灯多点的地方，男性的话倒是无所谓，但要防止有人抢劫。
2.时间和强度问题。有氧运动一般要连续进行40分钟以上，才能较快地减肥。平时吃东西最好选择低热量的食物，不要吃太多。只有消耗的能量多于摄入的能量，身体才会转化脂肪，使之成为你的体力。可以试着跑两天，休息 一天。天天跑的话，相信你也受不住。跑步的话，估计也没有那么快减肥的，因人而异。但是只要坚持，一般两个月最少得减10斤，以后会越来越快。
至于健身房，不必着急去，那里是锻炼力量，锻炼肌肉的，都是些底子不错的人。毕竟一身肥肉的人也不好意思在一群肌肉男们面前亮出来。可以等自己减脂差不多了，想增加肌肉的时候再去健身房。虽然健身房里也有跑步机，但是跑步机的主要左右是用来热身的，不是用来跑上一个小时来减肥的。谁能原地不动地跑一个小时啊？心理上很快就会厌烦，然后反应到体力上，造成疲惫。