健身时应该喝水么？喝还是不喝好？喝白开水还是饮料？

Question

如题所述

Answer 1

在运动时，可以喝水，但不能太多。
喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称水中毒。喝太多水会导致大脑肿胀。这时，人会出现无力、恶心、呕吐、眩晕的症状，导致的疾病有血容量不足、脑水肿、颅内高压综合征等。
　　此外，补充过多的水分会引起体内矿物质储量的严重失衡，并加重肾脏的负担。
运动补水的总原则是“预防性补充”和“少量多次”。
　　运动时补水应该遵循预防性补充和少量多次原则。
　　运动前2小时补充水分250-500毫升，运动前15-20分钟再补充150-250毫升。
　　然后每隔15-20分钟，补水120-240毫升。
　　夏天时，补水间隔可以缩短。水温在8-16摄氏度之间。
　　另外，在运动前0.5-1个小时食用少量食物，让孩子在活动中有充沛的体力。
　　运动后，最好至少休息1小时左右再进食。

Answer 2

应该适当补充水分
首先要看你的运动强度，时长，如果时间较长，应适当补充水分，但最好不要是白开水，水中应适当加点盐。因为随着出汗，身体盐份流失很多，要补充的。
但不要狂喝，这样也对身体不好，应少量多次。一次喝一小口，喘会气，再喝。不可一口气喝很多。

Answer 3

1、健身前30分钟适宜补充温水，350-500ml左右，一小瓶可乐大约是500ml。健身前补水有利于身体营养的循环，提前做好训练准备，适当加些维生素C会有更好的效果。
2、健身中适宜补充冷水，每组力量训练后补充一小口，每10分钟补充100ml左右。
3、健身后每15分钟补充200ml左右温水，可以含少量盐份最佳。盐份不宜过高，这样不利于身体练后恢复，同时使体温升高加速脱水现象。
健身饮水要遵循少饮多次的原则，这样才能使身体处于不缺水的状态。身体往往是“口渴滞后”，当你感觉到渴的时候，那么说明身体已经缺水了。

Answer 4

健身的时候最好不要喝水，因为这个时候身体发热发汗。特别是肠胃，在身体锻炼的时候是处于消极的状态的，也就是工作疲乏态。这个时候喝水对肠胃很不好的。最好在锻炼后喝 ，建议喝盐水和葡萄糖水，祝你有个健美的身体。

Answer 5

应该喝水，应该喝两种水，一种是白水，解口渴。一种淡盐水，补充盐分，防止脱水。
在运动中也要喝水，小口喝，常喝。