在我们的日常生活中，我们往往会因为睡眠不足导致自己在白天的时候精神状态不佳，这些都是非常普遍的现场。但是除开这个还是存在着一些奇怪的现象，比如说有些人即便一天的睡觉时间很充足，当白天的时候，自己的精神状态还是那么的不如意。个人觉得，出现这种状态，应该是出于以下两点原因，下面就具体的说一下。
第一：生活习惯的影响。
说到睡眠时间的充足，不由的让我们去思考，一天24小时究竟我们睡多久才算是比较正常的。之前我也了解过这些，一般每个人一天的正常睡眠时间为8个小时，所以说，只要你可以保证你每天达到8个小时的睡眠量，那么你第二天的精神状态就可以得到保证。
当我们睡眠时间达到8个小时，甚至超过的时候，第二天我们依然会很困，那就是因为我们的生活习惯出现了一些问题。如果说你整天没有什么事做的话，那么你会很容易感觉乏味和无聊。
只要你出现了无聊的思想，那么你就会很容易让自己变得懒惰，长时间的懒惰就会助长你的惰性思想，从而让你更加的不想做事。慢慢的，你就会容易困乏，就会出现很多睡不完的觉，生命在于运动，还是多动动这是没错的。
第二：工作性质的影响。
说到工作性质就必须区分很多种不同类型的工作，很多人每天都在从事重复的工作，只要习惯了这种工作模式，那么你会很容易融入到工作中去，也就不会出现那种会觉得自己精神状态不好的现象。
但是还存在着另外一种工作，那就是那种比较费脑力的工作，虽然说每个人的大脑每天都在飞速的运作，但是还是会区分几个等级。而这种脑力工作者则是每天神经都在紧绷，即便每天可以得到很好的睡眠，当第二天开始工作的时候，只要一出现松懈，那么神经很容易就让大脑觉得很疲倦，从而导致精神状态的不佳。
不管做什么工作或者说怎么生活，我们一定要让我们忙碌起来，但是又不应该让自己过度忙碌。过少的运动会让自己懒惰，但是过多的运动又会让自己疲倦！
原因有很多，就算你晚上睡得足够的觉，用很多精力忙活了一上午，如果不睡午觉的话，下午依然会精神不足。
无论春夏秋冬，午觉都是很重要的，尤其现代人都喜欢熬夜，睡午觉能让你在下午拥有更好的精神状态去工作生活。
也许你感觉仅仅夏天需要睡午觉，像冬天就没必要，而且冬天天亮的时间还短，完全不需要午觉。可是冬天的你跟夏天的你，工作和生活的量是一样的啊，作息规律依然不没有变，可能会有略微的差异，但是午觉依然是精神充足的保障。
如果晚上你睡眠时间超过八个小时，甚至一直睡了12个小时，白天依然会没有精神，并不是睡得越多，第二天精神越好。晚上睡眠质量要保证在8个小时左右，而且如果晚上一直做噩梦，处于轻度睡眠的状态，第二天依然会没有精神。
可能是你的睡眠质量不好总是做梦。
这个时候你可以做一些提高自己失眠质量的事。我有的时候是睡觉时间就比较长，但是睡觉的时候我都会做一些梦。做梦就会感觉特别的累，感觉睡觉比平时工作都累。正常人的睡眠时间是八个小时，当我做梦的时候，我睡了十个小时也会感觉非常的疲乏，白天的时候就自己提不起精神来，感觉身体特别的累，就像做梦的时候打了一场仗一样。
可能是你平时生活中或者是工作中受到的压力很大，即便是你睡觉睡了很久很长时间，你的身体也得不到有效的恢复。因为你的身心在白天受到很大的压力，或者是很大强度的工作，当你在睡觉的时候你也会在心里想这些工作到底有没有做好，或者是明天应该做哪些工作来完成你手里的这个项目。
睡觉之前你的大脑是处于非常紧绷的状态是处在一个高速运转的状态当中，没有得到好好的休息，伴随着这种高速旋转的状态而慢慢进入梦乡，会导致你的大脑在你睡觉的时候也会有一些运动，在你的潜意识里你的大脑还是在思考，你明天的工作和今天的工作质量，正常人的大脑在睡觉的时候是需要得到更好的休息但是你的大脑却没有得到更好的休息。所以第二天你的大脑会变得非常的疲惫你个人的精神状态你会变得非常的不好。这个时候你表现出来的状态就是没有精神，打不起精神来。
说到睡眠这个问题，可能不得不提到的一个话题就是生物钟，在我们经常熬夜，亦或者是没有好好休息时，很多人都会和我们这样说到，这样容易打破人体的生物钟。
有些人睡觉时间足够的多，但是到了白天却依然精神不足，这就会让我们感觉到很困扰，毕竟一天之中，有精神才可以高质量高效率的完成工作和学习。在我看来，出现这种有足够睡眠时间，但精神却不是特别足的情况有以下几个原因：
第一：心态问题，我是一个经常熬夜我晚睡的人，经常是十二点以后才会睡觉，虽然我自己也不太清楚自己那么晚睡在干什么，但第二天早上，一般情况下，我还是我们宿舍起的最早的那一个，我的室友就很困惑，为什么我的精神那么足，其实道理很简单，我想大家都有多这样的一种体验，不论你昨晚睡得有多好，当你上到你不精通的课程，或者是不怎么喜欢的老师的课时，你会很容易犯困，也就是说，当你对身边的事情没有兴趣，或者你是消极的心态，那么你就会是一种永远睡不好，永远没有精神的状态。
第二：睡眠质量不高。很多人看似睡得很早，睡觉的时间也。足够充足，但实际上，他在入睡之前会想很多事情，然后越想越清醒，思绪越乱，也就是说他只是躺下的很早，真正休息的时间并没有看起来那么多。
第三:合理安排作息时间，有些人很喜欢通宵，通宵之后用睡一整天来补觉，这样看似睡眠时间很充足，但精神依然不会很饱满。
总而言之，一个良好的作息除了睡眠时间要得到充分的保障之外，还应该注重睡眠的质量。
很多不良生活习惯都会造成精力不足，我把遇到过的一些给大家分享一下。
▇▇▇「001」
①作息时间混乱。
我就有过一段时间，工作生活都遭遇很多事情，心情不佳，暴饮暴食，作息时间也完全混乱。
每天睡觉时间都至少8个小时，经常会达到10个小时，但白天依然经常犯困。
当作息时间和生物冲彻底混乱时，睡觉、起床的时间就会变得很随意。
可能晚上8点就睡，也可能后半夜3、4点钟上床，即便每次睡觉都睡足8个小时，也肯定会精神不足。
②不吃早饭。
早饭其实非常重要，我有过一段时间不吃早饭，甚至一天只吃中午饭。
那时就感觉精力严重不足，一到中午眼皮就打架。
后来听朋友讲才知道，不吃早饭，会造成脑部供血不足，使人白天容易困倦、打瞌睡，精力不足。
③身体原因。
身体素质差，或严重肥胖的人。
即使每天睡足8个小时，白天也比较容易犯困。
▇▇▇「002」
我有段时间深受白天精力严重不足的困扰。
一到中午就睁不开眼睛，强打精神时，甚至觉得头皮都开始跳，非常难受。
这也严重影响工作效率。个人体验也非常不好。
我后来是这样解决的这个问题的。
第一是每天早上、晚上吃点刺五加，这种药物安神补脑，能提高睡眠质量，还没有什么副作用。
第二是每天早睡、早起，现在基本上每天晚上9点前睡觉，第二天早上5点前起床。
第三是每天早上吃营养早餐，一碗豆浆、一个鸡蛋、一个烧饼。
当然，我还进行啦有效的减肥，每天适量运动，多吃水果蔬菜，体重减掉不少，体质增强很多。
综合运用以上几种方法之后，我现在白天精力很好，中午也不再犯困。
感到白天精力不足的朋友，你也不妨尝试一下。