第1个回答 2020-12-04
对于大多数的人来说,睡眠时间不足7到9小时,会容易导致疲劳、易怒和判断推理能力受损。长期睡眠不足更是会引发一系列的身心健康疾病,包括认知能力下降、情绪障碍、肥胖、冠状动脉疾病,都会增加死亡的风险。
但是也有一些人,他们习惯睡得很少的时间,远远少于一般人的正常睡眠时间,每晚睡眠不到6小时,却并没有感觉到什么不良的影响,白天时却很精神,其实这与一种罕见的基因突变有关,与短暂而高效的睡眠有关。许多遗传基因都参与了睡眠调节过程,这些因素结合起来,可能就会导致一些人觉得他们睡眠的时间比一般人更短,但是白天精力充沛。
为什么有的人睡得少却依然精神抖擞?他们可能是“短睡眠”家族。人体是离不开睡眠的,一生之中有1/3的时间都会在睡眠之中度过,这也是人体最基本的生理需求,同时他也会对一个人的安全健康保护起到了决定性的作用。
一个人睡眠充足,精神饱满,工作效率高,大脑思维活跃,身体的免疫能力强等等一些好处。正常的年轻成年人一般睡眠时间应该控制在7~8个小时,但是很多人都会有这样的疑惑,为什么有一些人每天只睡4~5个小时,依然精神抖擞,活力满满?
对于大部分人而言,只有正常的睡眠时间和睡眠质量状态才能是维护健康最基础的保障。所谓的短睡眠家族以及个人几率很低,在世界上可以说得上是一片叶舟,简直就是凤毛麟角。
通过上述的了解,睡眠时间短的话,会给身体带来一定的影响,但是睡眠时间过长同样会给身体带来不利,容易引起肥胖,心脏病,高血压等一些常见的症状。我们大部分人都是普通人,千万不要认为自己是短时间睡眠家族的成员之一,切勿尝试。
在我国健康中心举办的委员会发布,2019年至2030年提倡每天睡眠不少于7个小时,针对不同的年龄会采取不同的睡眠时间,对于小学生而言10个小时左右,中学生9个小时,高中生8个小时左右,对于成年人而言,一整天的平均时间睡眠不少于7个小时。
对于儿童以下的婴儿来讲,睡眠时间应该处于12~14个小时,除了正常的睡眠时间以外,还应该养成良好的生活作息习惯,尤其是广大的学子们,一定要运用好自己的学习时间。否则将会使你身体的疾病翻倍。
第2个回答 2018-07-15
睡眠太少而持久的很精神的状态是不能持久的,只有保证良好的生活习惯,才能确保有持久的很精神的状态。
第3个回答 2018-07-15
睡得少,可能并没睡,也可能睡眠质量不好,一直做噩梦之类的,所以睡的少精神还不错。
第4个回答 2018-07-15
由于这种睡觉少的人,一般个性压抑,幸福指数低,如伴随抑郁的人就不想睡觉,且人的精神还好。