如何调节人体激素平衡

Question

如题所述

Answer 1

内分泌激素平衡的调理方法：
1、饮食调理
内分泌激素异常人平时饮食种类相对丰富，什么种类的食物都要吃一点，尤其是多吃点新鲜的蔬菜水果，一些油腻刺激性食物少吃，烹饪用油要以植物油为主，因为植物油里面都是不饱和脂肪酸，能够很好地改善内分泌失调。
平时可吃γ-氨基丁酸来调节激素分泌；每次5g；用约100毫升左右温水冲调，搅拌均匀后即可饮用，或加入牛奶，豆浆，粥中搅拌食用。1-3个月对激素调节有辅助改善作用。
2、精神调理
内分泌失常的人一定要保持乐观、积极向上的情绪，平时尽可能地心平气和，心情好了内分泌自然就很好了，要是遇到一些不好的事情要学会克制自己不良的情绪，越是烦躁内分泌情况越不好。
3、运动调理
内分泌失调的人还可以通过运动来进行调整，每天至少坚持做半小时的运动，一定要做到身体微微发热才可以停止，因为这样的运动强度才有效果，适当的运动对人体是有好处的，能够消耗足够多的热量，还能提升新陈代谢的速度，坚持运动内分泌就会正常了。
4、作息时间的调整
每个人都要养成好的生活习惯，每天睡觉时间一定要保证，不能经常性的熬夜，晚上不能过于兴奋，因为正常的生理规律被打破之后，人体的激素平衡就会处于不正常的状态，会诱发其他的一些疾病。