我以前也爱出汗动动就出汗！ 刚开始感觉特别胖所以决定减肥了！ 现在1米82 体重 183斤 买个跑步机决定减肥！ 可是我跑步有半个月了 还是 浑身都湿透了 内裤都湿透了！ 像洗澡一样！ 休息一个多小时了 还是继续出汗！ 之后就洗澡了 洗澡之后还是身上像下雨一样 毛孔继续出一滴一滴的水！ 是不是身体不好啊 还是虚啊！ 我该怎么办 来个懂的人 帮忙解答下 谢谢了！
你是怎么瘦的 能 说一下吗 跑多久 跑多远！ 饮食！ 谢谢了
追答其实减肥嘛，就是一句话："管住嘴，迈开腿"。
住嘴不是不吃，而是少吃，吃好！甚至肉也是可以稍微吃点的，不过记得不要吃肥肉，瘦肉就好，最好是吃白肉。我建议你早饭可以正常吃（不要吃撑，不要油炸的）中饭可以稍微好点（8分饱吧），晚饭少吃点，最好是不要吃米饭，可以吃点燕麦片，全麦面包，水果（不要高糖的，比如西瓜。推荐：苹果）另外饮料和零食是千万不要吃喝！ 有时候实在是太饿了，可以吃一根黄瓜。一般坚持一个星期就好多了。
跑步的话 其实你最好还是再加一点运动量，速度慢一些都没关系。运动达到30-40分钟才开始燃烧脂肪的，之前都是消耗肝糖原。我建议你可以放慢点速度，加长时间，40分钟最好。（一开始跑可能跑不了多远，但是你一定也还是要坚持，我第一次跑一口气800米就跑不动了，然后我走了1分钟，又继续开始跑，不行了稍微走下再跑，一直坚持到了40分钟，然后第二天我感觉我腿都快费了，休息了3天才好，不过休息好后再跑就能1500了，我接着坚持反复这个刷，现在15km都没问题）
减肥嘛因人而异，减多少还是看你自己，减肥靠的是坚持。一般第一个月效果最好，之后减肥也有一个平台期，到了平台期时，就是要靠坚持了。
我就举个我的例子吧，我一开始接近170斤，第一个月减了25斤，第二个月减了5斤，之后半年一直保持着这个体重，然后松懈了，立马反弹了10斤，然后我接着跑步加控制饮食，再配合一些无氧运动，现在130斤了（我男 175是正常体重了）！！！
女神都说我帅多了，每天也都有精神多了。
那你都吃什么 跟我说说呗 我跟你一样！
追答……我不都说了么 早上只要不是油炸的 高糖的都可以 我一般就是米粉或者燕麦片+全麦面包 酸奶 豆浆+包子 馒头 不吃撑 7 8分饱 中午随便 不要太多油 多吃青菜 不吃撑8 9分饱吧 晚饭 就是各种水果加酸奶或者燕麦片加全麦面包 吃饭的话 饭少写 菜可以多吃点点 但是最多五分饱 三分最好 荤菜最好不要吃猪肉 特别是肥肉 鱼虾鸡鸭挺好 牛肉也还行 炒菜不要太油就好 零食饮料戒了