经常打羽毛球的那只手臂会变粗么?

如题所述

会,因为打羽毛球是需要手臂的爆发力,就需要越多是肌肉组织参与击球、扣杀等动作,所以会越来越结实,也会相对粗点,但是手臂不会无限增长的,只是略粗一点(或略结实一点)。

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导致肌肉不对称的原因有两个,一个是天生基因,一个是习惯问题。基本情况下,身体两侧并不完全对称,多少都会有相差,而基因是天生的,所以很难通过后天去改变基因的限制。

第二个原因是习惯问题,普通人在生活习惯和运动过程中,都会倾向于使用自己习惯并且较有力的那一侧,从手臂到腿。由于习惯侧肌肉得到的锻炼多,所以这一侧的肌肉就会更加发达,从而导致肌肉的不对称发生。

锻炼中应该如何避免肌肉不对称的发生?下面以右侧为惯用侧为例:

取用任何器械前均先用左侧:

这包括取哑铃、握杠铃、装卸杠铃片、握器械把手等,甚至到抓拉力器把手这种小动作都建议先用左手,比如说你准备站姿拉力器夹胸时,准备夹胸前,首先抓握把手的也必须是左手,腿部也相同,在做任何腿部训练准备时,也是左脚先准备好再移动右脚。

单侧训练时先左后右:

在做单侧训练时,让左手或左腿先训练,例如哑铃单臂弯举或哑铃双臂交替弯举,建议左手先举,右手后举。腿部训练亦是如此,如做箭步蹲或交替箭步蹲时,同样左腿在先,右腿在后。如果目前已经明显观察到两侧肌肉不对称,并且力量差距很大,建议尝试以下训练方式:

使用左侧能完成的负荷量。比如在做哑铃单臂弯举时,左手臂用15kg能勉强做到10下,即使右手臂可以做到12下,右手臂也应该做10下,使右侧采用与左侧相同的训练量,这是为了让左手臂力量发展跟上右侧以及力量的均衡发展。

如果使用杠铃训练,比如说做杠铃弯举时做到第8下时发现左手开始使不上力,并且如果再做多一组,动作就会变形,这时应该先结束,而不是继续做,因为继续做下去会导致右手臂借力更多,甚至导致运动伤害。

参考资料来源:人民网-科学锻炼避免肌肉不对称



温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  推荐于2017-07-06
会,因为打羽毛球是需要手臂的爆发力,就需要越多是肌肉组织参与击球、扣杀等动作,所以会越来越结实,也会相对粗点,但是手臂不会无限增长的,只是略粗一点(或略结实一点)。本回答被网友采纳
第2个回答  2016-10-10
会,因为打羽毛球手臂的力气是需要爆发的,越爆发就需要越多是肌肉组织参与爆发,所以会越来越结实,也是会相对粗点,但是不会无限增长的,不然就变绿巨人了。。。。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答  2017-07-02
完全不会,羽毛球不是力量训练,是有氧运动,没有锻炼肌肉的作用。只有阻抗运动才能提高肌肉力量,手臂才会粗。
第4个回答  2017-07-01
是的,可能性相当大,因为经常打羽毛球的那只手臂在锻炼,而另一只没有锻炼。
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