第1个回答 2020-01-14
一个人练,当然是练基本功的大好时机。除了必要的投篮练习外。
你要确定一下你希望自己打什么位置?或者找一个你比较喜欢的球星,照他的方式打球。如果是后卫,那就练好控球,以及一系列的控球动作。
如果想打内线,就反复练习背身的动作,以及左右手的转身勾手。或者面框的假动作,然后上篮。(说的这,你就发现,不管内外线,控球技术多少要掌握的不错,还要有篮子。)
找个大学或者小区的篮球场,专心练习。练个1小时左右,如果有人打球,你就和他们玩。多用练过的技术,在实践中提高,和发现不足。
举个例子:过去我一般2点多到球场,投篮(远投),然后左右手的上篮,或者练练运球,行进间运球上篮,等身体热了之后,练习一些必要的假动作,和花式上篮(其实也不是很花,就像拉杆什么的)。
基本3点半人就多了,打个1各半小时回家。
偶尔晚上无聊,拿着球去球场,几乎看不见框,就正好练运球!
一个人的时候就练基本功训练
希望对你有用
第2个回答 2019-07-27
方法:
第一:基本功最重要,尤其是运球。每天左右手运球个1000次,左右手交替运球1000次。
第二:身体。身体不仅仅是革命的本钱们也是打篮球的本钱。不管是打哪个位置,身体素质都尤为重要,根据自己主要打的位置对上下肢进行针对性的锻炼。
第三:意识。意识是最重要的,但是因为其没有办法速成,需要从多次比赛中积累经验。但是有一点不可否认:一个优秀的助攻手比一个优秀的得分手更值钱。
第四:得分。说到得分那一定要说说投篮。投篮不能急于求成,从原地投篮开始以规范动作。如果投篮动作已经定型,那么建议即使动作不规范也不要再改了,这会在比赛中的发挥很不稳定,要知道真正比赛的时候大家都只看投的球有没有进框,不会看出手美不美观。
第3个回答 2020-02-23
每个人在篮球场上都可以找到自己的位置
篮球先天很重要,简单点来说就是有身体玩身体,技术玩技术,高度玩高度
先确定你自己的位置
你说你胖,那么体力和弹跳,速度应该不怎么样。就是不知道你身高多少
建议你练练身体对抗,和篮下技术。
自己一个人只能是练球感和运球,这些离你的期望是远远不够的
告诉你玩球的人那个人没被其他“笑话”过
实战才是最好的提高方式
第4个回答 2019-02-07
1.在场内按规定位置沿直线变速跑。
2.全场或半场运球练习
3.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
4.运球中急起、急停。
5.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。