晚上锻炼完喝点牛奶麦片好吗

Question

如题所述

Answer 1

这要看你的锻炼目标是什么，如果是增肌，那么锻炼后补充碳水化合物和高蛋白食品是必须的，也就是说和牛奶麦片完全可以，如果是减肥，那么晚上运动后就不要吃这些食物了，适当吃一些水果或者蔬菜就可以，因为过晚的进食热量高的食物更容易造成剩余热量堆积，対减肥不利。

Answer 2

可以的，可以及时补充蛋白质和能量，让锻炼完的肌肉及时地补充到营养，促进肌肉的生长。建议再补充点蛋白质粉，望采纳

Answer 3

喝牛奶就好了，晚上9点后最好不要再进食。