首先，您提到的这个问题是很多人都存在的一种心理状况。人会对不愉快的事情记忆深刻，在哪个事情发生的当时，对自己的身心造成了极大的负担，甚至是痛苦。所以，这个问题，是一个普遍现象，不是你自己一个人独有的问题，要正视它。
第二，如何摆脱这个问题，你可以自己一个人的时候，试着去回忆这个事情当时发生的情形，每一个细节在脑海里重演一遍，然后问自己，问题是怎么发生的，是别人的问题还是我自己的问题。当时我要怎么做，才能避免自己受到伤害和损失？然后试着安慰自己，当时我如果这么做，就不会出现问题了。那么以后我遇到类似的问题，也要极力避免重蹈覆辙。每次想到这个事情的时候，重演一遍，反复提醒自己，不要重蹈覆辙，会冲淡自己对这个事情的受伤的感受。重点放在自己未来该如何做，毕竟已经发生事情无法扭转，咱们要在当下，未来，把握好自己，走好每一步。
第三，让自己不快乐的人，对自己有过伤害的人，这样的人一旦在脑海里出现，给自己带来不开心的感觉，如何处理呢？毕竟这个人多半已经不在你的生活范围之内了，对方对做的事情，一定是事出有因，是嫉妒你的美貌，还是嫉妒你的能力，还是你做了什么事情影响到了他的利益。所有种种，皆有原因，把原因想清楚，然后告诉自己，如果自己没有防范或者某些方面做得不好，那么如果当时没有这个张三找你的麻烦，也可能有李四，
王五有可能因为这些原因跟我产生冲突。那么，后续我怎么避免，不断的提升自己的处事经验，避免跟不值得的人和事产生交集和冲突。
总之，面对这些问题，解决之道是分析发生问题的原因，找到自己的缺陷和问题，避免后续继续陷入同样的情况。不断的吸取经验教训，会逐步淡化之前发生的人和事的影响。
最后祝福你有个好的心情，好好面对当下的幸福吧。