大家觉得吃水果就能够补充维生素，常吃水果就不会缺维生素吗？

Question

如题所述

Answer 1

水果，已经成为每一位人们每日所需的必需品。水果的芳香味和其中的甜甜汁水，给我们的味蕾带来着不一样的感觉。同时，水果中富含的营养，是我们生活中每日所需的元素。但是，还是要食用其他含维生素的东西。

给大家科普一下维生素比较多的水果与蔬菜，蔬菜类维C前五：辣椒，芥蓝，苦瓜，菜花，西兰花。水果类维C前五；枣，沙棘，猕猴桃，草莓。 蔬菜中的维生素E前五名：黑木耳，蘑菇，蘑菇，地衣，芹菜。 前五个水果：维生素，猕猴桃，苹果，桃，梨。 另一种：维生素E脂溶性，果蔬含量不多，建议以植物油为原料，过量摄入会中毒。

以为吃水果蔬菜就能补充维生素了吗，这两种蔬菜膳食纤维的含量其实还挺低的，饱腹感也不强。您还记得您已经吃了很多东西，不久后又饿了吗？ 而且，这两种食物的营养成分含量较低，这意味着营养不足。 如果吃得过多，则延迟正常进餐，并延迟正常食用鱼和鸡蛋，以使人体无法获得足够的营养，尤其是蛋白质。

反而不小心就变成了节食减肥。就讲了节食减肥的坏处，所以不能把这种营养素特别低的食物占太大的比例，还真的要把健康营养的食物吃得饱饱才科学。所以，在饮食上面一定均衡。

总之，我们的饮食上面，一定要好好选择，不能光吃某一种东西或者食物，这样长期以往，会导致营养不良。

Answer 2

这个还是要看个人的肠胃吸收情况，就像老人需要吃钙片补钙，小孩子喝牛奶就可以补钙一样。水果补充维生素c，如果身体无法吸收，可以选择维生素C片来吃。

Answer 3

会缺，因为水果中包含的维生素并不是维生素的全部，还有一些维生素是蔬菜才有的，只吃水果就容易造成这部分维生素的缺乏。

Answer 4

一定要饮食科学合理、加上充足的户外活动的前提下，一般是不太需要额外补充维生素。不能单一性的吃水果。一定要水果和蔬菜，荤蔬搭配。

Answer 5

也有可能会缺乏，毕竟这跟每个人个体吸收能力有关，有些人的吸收功能不好，而且有些体质虚寒之人不适合吃水果。