很多人减肥会选择跑步训练，因为跑步属于有氧运动，可以分解脂肪，促进身体燃脂。对于减脂来说，搭配力量训练，燃脂塑形扥效果更好，今天就来说一下深蹲。
深蹲动作是锻炼肌肉的训练，坚持深蹲的好处是多个方面的，对减肥的好处也是很显著的。
为什么减肥要多做深蹲训练呢？
6个原因告诉你：
1、深蹲可以锻炼下肢肌群。锻炼臀腿的同时，还能带动身体其他肌群的发展。当肌肉量提高以后，身体代谢也会提高，每天的热量消耗增多，有助于提高减肥速度。
2、深蹲训练，所需时间短，燃脂效果高。每次100个深蹲，花费不到5分钟时间，却能提高心肺强度，达到燃脂塑形、提臀瘦腿的目的。
3、深蹲5min相当于慢跑20min，燃脂效果非常好。而且深蹲不用出门在家就能训练，非常适合忙碌的上班族。
4、深蹲可以强化膝盖关节，训练后膝盖关节会变得更加有韧性，相比于跑步来说，深蹲对关节的压迫跟伤害会更小，有助于保护膝盖。
5、深蹲可以提高下肢的力量跟爆发力，加强下肢稳定性，让你跑得更远、更久，有助于身体综合素质的提高。
6、不深蹲，无翘臀。深蹲属于无氧运动，可以帮你塑造好看的下肢曲线，练出迷人的翘臀，让腰围显得更细，同时提高腿部线条，可以提高女性魅力，这是跑步训练无法不到的效果。
错误的深蹲训练，会伤害膝盖关节，导致健身变伤身。
标准的深蹲要求：
1、身体自然站立，双腿开距略大于肩部宽度；
2、脚尖跟膝盖不要内凹，保持斜向外45度；
3、保持上半身直立状态，双手可以叉腰，也可以握拳放在身前；
4、让臀部慢慢往下坐，当大腿与小腿呈90度角的时候，停止1秒钟，然后慢慢恢复站立姿势。
综合这上面的几个好处，正在进行减肥计划的人，不妨每周进行3-4次深蹲训练，每次累计进行100个徒手深蹲训练，有健身基础的人，可以进行负重深蹲。坚持一段时间下来，你的减肥速度会加快，而且瘦下来后，你的身材线条会比别人更好看。