减肥时做深蹲，的确可以让人更快地瘦下来。
对于健身的人来说，深蹲这个动作是非常熟悉的，他们也是非常热衷于这个动作的，深蹲也被称为练腿的黄金动作，不仅可以极大地增强腿部力量，还可以燃脂减脂，起到快速减肥的效果。不少健身的新手，他们都喜欢锻炼上半身，而忽视下半身的锻炼，时间一长，肌肉的锻炼就会停滞不前。那么，深蹲到底都有什么好处？
首先，深蹲可以极大地锻炼下半身的肌肉，起到减脂的效果。一般来说，新手每天坚持一百个深蹲，只要做三个月的时间，就会有很好的效果，肌肉的增长也会更加的协调。
其次，深蹲可以带动小肌群参与到运动中去。事实上，人体下半身的肌肉占据了身体的百分之七十，坚持做深蹲可以锻炼人体的大部分肌肉，协调全身肌肉的增长。
然后，深蹲非常有助于燃脂减脂。其实深蹲是一个复合型的动作，看起来虽然简单，但是锻炼到的肌群是非常多的，一般来说，只要做一分钟的深蹲，就会体会到腿软的感觉，身上也会出很多的汗。深蹲在锻炼肌肉的同时，也会提升人体的代谢能力，进而燃脂减脂。
再者，深蹲对于男性来说是一种非常好的力量训练。深蹲这种动作可以极大地促进人体睾酮素的分泌，继而让人保持旺盛的体力，延缓人体的衰老。
同时，深蹲可以锻炼一个人的体力和耐力。长时间做深蹲，对于人体的稳定性和耐力都有极大地提升。
最后，深蹲可以塑造完美的身材。坚持做深蹲，最明显得效果就是提臀，同时让腿部的肌肉更加的匀称，让人的体态更加的好看。
那么，我们应该如何进行深蹲？
事实上，对于新手而言，一定不要着急，切记要量力而行。一般来说，每天一百个深蹲是非常适合的，但是最好不要一口气做完，而是应该分组做，这样可以减轻肌肉的负担，让身体的承受力逐步提升。当我们的身体逐渐适应深蹲的强度之后，再慢慢地增加个数，同时减少组数。比如，我们仍然做一百个深蹲，但是一次性做五十个，分两组进行，再比如，如果我们感觉一百个深蹲不能满足锻炼的需求，可以调整到一百二十个或者一百五十个。当然，除此之外，还可以进行负重深蹲。不过，在进行负重深蹲的时候，一定要循序渐进，不要突然加上很大的重量，否则我们的身体会吃不消的。只有逐步增加重量强度，才能让人体的肌肉持续生长。
总而言之，深蹲是一种非常适合增肌减脂的动作。
严格的来讲，只要我们在减肥的过程当中，经常多做一些其他燃烧脂肪的运动的话，都可以帮助我们更快的瘦下来，那么深蹲作为一种我们常见的锻炼身体的方法，经常做深蹲，确实也有可能帮助我们更快的瘦下来，而且还会更好的锻炼我们的腿部肌肉，让我们腿部的形体看上去越来越健美，不过做深蹲的时候，我们应该注意尽量保持动作标准，因为很多新手在做深蹲的时候动作都不是非常标准，正常情况下我们如果有教练在旁边的话，应该严格根据教练的要求来做动作，如果没有教练在旁边的情况下，我们也可以采取双手抱头，两脚叉开与肩同宽的方式来做合理的深蹲器，在深蹲的过程当中，双脚的脚跟尽量不要离开地面。除此之外想要减肥更快的话，我们也应该在日常生活当中注意以下几点：
1、合理控制饮食
导致我们身体肥胖的主要原因就是我们饮食方面的因素，所以在减肥的过程当中，如果想要更快速的瘦下来的话，我们减肥餐的搭配应该非常合理，正常情况下我们应该合理的补充一些蛋白质，经常吃一些鱼类，蛋类，奶类，少吃脂肪含量较高的肉类。
2、学会缓解压力
很多朋友在减肥的过程当中，即使做了合理的减肥运动，也没有感觉自己身体快速瘦下来，这很有可能是压力形成的一种负面状态，因为科学研究表明，压力过大的情况下也会让我们身体慢慢的发胖，所以我建议大家应该学会缓解自身的压力。
3、尽量不要吃夜宵
我见过很多正在从事减肥运动的朋友，都有吃夜宵的习惯，这也是可以理解的，因为毕竟我们在减肥的过程当中，需要消耗大量的体力，而在晚上睡觉之前，我们很有可能会感觉到饥饿，如果不吃夜宵的话，很有可能会觉得非常难受，但是我建议大家尽量控制一下自己，因为吃夜宵会更容易让我们发胖。