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成人一天睡几个小时最健康
成年人
晚上要
睡几个小时
?
答:
不同年龄段的成人最佳睡眠时间是不同的,具体参考如下:
一、60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意...
一天睡多少个小时最健康
?
答:
13~29岁(青年人)——每天睡8小时左右
;30~60岁(中年人)——每天睡7小时左右;60岁以上(老年人)——每天睡6小时左右。如何拥有健康的睡眠?1、保持作息规律 每天都在同一时间起床,一周7天都是这样,这会使得人体的生物钟更加稳定。如果周末总是睡懒觉,那么相应地,周一起床会变得特别困难、情...
一天睡几个小时最
好
答:
一般成年人只要保证在11点前睡觉,
每天保证7-9小时睡眠
,就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同:1、新生儿:刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右,婴儿的话,一天大概是14到15个小时;2、青少年及青壮年:小学生也就是青少年,大概八个小时到12个小时,中学生一...
人的最佳
睡眠
时间应该是
几个小时
?
答:
不同人群所需要的睡眠时间不同,对于大多数成年人而言,
当前最佳睡眠时间是7-9个小时
。
成年男子需要6.49小时
睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不到...
每天睡多少个小时
才
健康
?
答:
如果
每天
能够保证睡眠6-8
个小时
,可以保证大脑在睡眠当中充分休息,改善日常的代谢,为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量
的睡眠
可以维持稳定生理周期正常运作,从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境,帮助拥有
健康
身体。长期熬夜是对身体的暴击,也是对自己生命健康的透支,如果...
成年人每天
至少要
睡几个小时
为宜?
答:
年龄段 适宜
睡眠
时间 新生儿 20-22
小时
2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时
成年人
7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 ...
每天睡几个小时最健康
?
答:
传统上,人们认为每晚需要8
小时的睡眠
才能保持
健康
。然而,近年来的研究表明,每个人所需的睡眠时间因个体差异而异,可能需要的睡眠时间在6-9小时之间。因此,没有一个固定的睡眠时间适用于所有人。一个人需要的睡眠时间取决于许多因素,包括年龄、健康状况、生活方式、工作压力等。在一些情况下,比如某些...
成人
晚上
睡几个小时
是正常的?
答:
30~60岁的
成人每天
应睡7
小时
左右。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;30~60岁的成人每天应睡7小时左右;13~29岁青年人每天应睡8小时左右;4~12岁儿童每天应睡10~12小时;1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;1岁以下每天需睡16小时。美国抗癌协会调查显示,每晚平均睡7~8小时的人寿命...
成年人一天睡多少
时间就可以
答:
成年人需要一天睡7至9小时
。研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间,其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时,4个月至11个月的婴儿12至15小时,1、2岁的幼儿11至14小时。
3至5岁的儿童,建议10至13小时
,6至13岁的学龄儿童9至11小时,14至17岁的青少年8至10小时。研究新增18至25岁年轻成年...
一天睡几个小时最
好
答:
2、青少年及青壮年:小学生也就是青少年,大概八
个小时
到12个小时,中学生一天大概九个小时就够了,大学生和
成年人一天
基本上八个小时就可以了;3、老年人:60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时,如果老年人晚上
睡觉睡
得
比较
少,可以用中午的时间来弥补。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e...
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