医生说吃饭不要吃太饱，吃七分饱是一种健康的习惯吗？

Question

如题所述

Answer 1

常言道，吃饭吃到七分饱是最健康的饮食习惯。那么经常吃的太饱，有什么危害呢？什么又叫做七分饱，下面我们一起来看一下。
相信很多人都有过吃撑的经历，更是有人表示几乎每天都会吃撑，特别是在一些自助餐，朋友聚餐应酬，工作餐等等，其实每个人都知道吃太饱，对身体不好，但是有哪些不好，却不太清楚。

吃的太饱，你的身体会发生这些变化。身材走样，吃太多最明显的危害就是会发胖，人们经常性的吃下太多食物，就会导致营养过剩，最终转化成脂肪，形成肥胖，在现今社会，肥胖是多种慢性疾病的常见因素，比如高血压，糖尿病，脂肪肝等等。
损伤肠胃。当人们吃的过饱的时候，胃就来不及消化，那么消化功能就会变得非常慢，而食物一直堆积在胃里面，会加重胃的负担，另外，胃也是需要休息的，如果长期处于保护状态，胃就得不到很好的调养，就会引发胃病。
大脑运转变慢。老人常说吃饱饭才有力气干活，虽然吃饱是可以给我们身体提供能量的，但是另一方面也会给你带来疲劳感，减慢工作效率，这也是为什么吃完饭就想睡觉的原因。

吃太饱会加大患癌的几率，在冬季发表的一项研究表明，男性如果吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子，活动能力降低，增加患癌的概率。两人吃的太饱，细胞会发生变异，失去运动能力。吃太饱会减寿。澳大利亚专家的研究进一步得出结论，如果人类时常保持两分饥饿，那么寿命将大大的增长，由此可见，吃太饱的坏处实在是太多了，专家建议都是七分饱，是最健康的饮食方法。那么何为七分饱呢？

七分饱的感觉，就是吃饱了，但是又还可以吃，或者不吃，八分饱就感觉有点多了，胃部已经满满的。七分饱是一种健康的饮食方式，不管任何时候都不要吃的太饱，因为片刻的满足会给健康带来隐患。

Answer 2

是的。专家通过动物实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果减少营养供应，即将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长百分之三十至六十。国民的平均寿命已超过七十岁，如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，完全可以更健康、长寿。

Answer 3

是的，七分饱刚刚好，也有助于消化。吃太饱对身体的消化系统不利，特别是胃，不容易消化，就会影响身体健康。

Answer 4

是的，进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到营养供应，能够保证各种生理功能活动。