经常听老人们说：吃饭吃到八成饱会更健康，吃饭吃到八成饱真的比完全吃饱更健康吗？

Question

吃饱不健康吗？

Answer 1

吃七八成饱才最健康，这个说法是有道理的，但要有一个前提，就是食物丰盛，没有饥饿或营养不良。饮食不规律，抵挡不住美味的诱惑，吃得太多、太快或太饱是当今大多数人生活的真实写照。

摄入过多的食物给人体代谢系统带来沉重负担，容易发生障碍，继而引起身体的健康文体。控制进食量，少吃一口，主要不是为了节俭，而是为了身体健康。如何控制进食量呢？关键是要养成每餐 “八分饱”的好习惯。这个道理不难理解，但很多人根本不知道自己吃了几成饱，因为他们吃饭时马马虎虎，从来没有仔细感受过饱感。七八分饱是什么样的？

所谓“八成饱”，是指胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦，还挺舒服。那些习惯吃很饱的人此时会觉得“还没饱”。对这些人而言，在“彻底吃饱”之前停止进食，就是七分饱或八分饱。“彻底吃饱”是指胃里面胀满，虽然还能勉强吃进去几口，但每一口都是负担。或者胃里面已经很胀，一口都吃不进去了，再吃一口都难受。

饱感是动物的本能，天生具备。但人的饱感受很多因素影响，边吃饭边交谈、看电视、想事情、吃饭速度太快、美味诱惑等都会分散注意力，令人难以察觉饱感的变化，不到彻底吃饱的程度就停不下来，不知不觉地饮食过量。因此，要吃到恰到好处的七八分饱，就要专心致志地吃，细嚼慢咽，既能感受食物的味道，也能感受到自身饥饿感逐渐消退，满足感逐渐增强，胃里面逐渐充实饱满，直到七成饱的程度。

Answer 2

个人认为是健康的，吃的太饱反而对胃造成负担，保持不饿的状态是刚刚好的。

Answer 3

吃到八成饱的时候我们的胃其实已经满了，所以吃到八成饱是刚好合适的一个状态。

Answer 4

吃饭吃到八成饱比完全吃饱更健康，因为过于吃饱对身体胃等器官的负荷过大，造成胃等器官的不健康不正常。

Answer 5

如果吃的太饱的话对胃不好，会让我们胃部的负担变大，也不太好消化。