第1个回答 2021-10-23
心情特别烦躁的时候就听一些舒缓的音乐或者到美好的大自然里去感受一下。就会把自己烦躁的心情安静下来。全身心地融入了大自然里。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-10-23
可以从以下办法来进行缓解:第一个找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。第二个寻求专业的心理咨询机构的帮助，心理治疗师会对患者的烦恼或者压力进行分析，给出指导性建议，从而缓解烦恼。第三个可以自我调节，尤其是推荐进行运动疗法，主张进行有氧运动，还有进行力量练习可以缓解内心的压力。还有平时多进行一些深呼吸，这是缓解压力的一个有效武器。
第3个回答 2021-10-23
心情烦躁时可以到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天，白云，绿树，花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。
第4个回答 2021-11-24
锻炼身体。在你居住的地方做运动，室内或室外。运动帮助我们传播情绪和能量。当我们累的时候，我们不会想那么多。
播放轻音乐。找一些安静的音乐，静静地听，让你的情绪平静下来。也许听了这首歌，你的心情也会开朗起来。
与朋友交谈。找个可靠的朋友告诉他你的意思，
第5个回答 2021-10-23
可以听一首音乐，听一首安静的纯音乐也可以让人安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐，太激情的摇滚乐只会让心情更加的烦躁。