心情特别烦躁该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

心情烦躁的时候，你可以试试以下的办法来缓解：
1、让自己安静下来。当你感觉心情烦躁时，不妨暂时先放下手中的工作，闭上眼睛或者走到人少的地方静一静，这样能让心情平静下来。
2、深呼吸。深呼吸是一种常见的缓解精神压力的方法，当你心情烦躁的时候，可以闭上眼睛做做深呼吸，方法为吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部。尤其在野外的时候，深呼吸清新的空气可以让人忘记生活中的不愉快。
3、听音乐。心情烦躁时，你还可以听一听节奏舒缓而又优美的轻音乐，比如一些钢琴或者笛子的独奏，都能使人的情绪慢慢的平静下来。
4、走出去。经常自己一个人待在家里，很容易胡思乱想。最好能走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力集中在蓝天、绿树、花草和鸟鸣当中，这样烦躁的情绪就会随之烟消云散。
5、去睡一觉。很多人之所以感觉心情特别烦躁，就是由于长期睡眠不足，导致情绪的调节能力下降引起的。你可以找个地方睡一觉，这样能够有效缓解烦躁情绪。
在日常生活中，如果你觉得心情特别烦躁，可以通过闭目养神、深呼吸、听音乐、远足旅行等方法来缓解精神压力，消除不良情绪，使心情平静下来。对于睡眠不足而引起的心情烦躁，则要养成良好的生活方式，每天保持充足的睡眠。如果心情特别烦躁，并且出现了幻觉、妄想等症状，有可能患了精神分裂症，这时就需要及时去医院检查和治疗了。

Answer 2

这不是说几句话就能够解决的，而是需要自己平常修炼的。修炼自己透过现象看本质的能力，有助于解决这个问题。

Answer 3

找你的几个好朋友在一起吃吃饭，聊聊天喝喝茶，心情会好一点，

Answer 4

第一个找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。

第二个寻求专业的心理咨询机构的帮助，心理治疗师会对患者的烦恼或者压力进行分析，给出指导性建议，从而缓解烦恼。

第三个可以自我调节，尤其是推荐进行运动疗法，主张进行有氧运动，还有进行力量练习、瑜伽等都可以缓解内心的压力。还有平时可以多进行一些深呼吸，这是缓解压力的一个有效武器。

Answer 5

心情烦躁时这样做可以使心情变好：第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐，也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐。又可以换动一下手臂。