第1个回答 2020-07-09
很多种因素可以引起失眠多梦,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。
第2个回答 2020-07-09
1、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠多梦 。
2、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
3、忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
4、忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。
5、根本调节:失眠多梦最重要的是口服眠梦香,坚持一段时间就能从根本舒缓神经不多梦,减轻焦虑郁闷,从而治疗失眠。
第3个回答 2020-07-09
可以适当补充褪黑素,白天适当运动,做瑜伽,晚上睡之前半小时喝一杯牛奶,可以有效改善睡眠
第4个回答 2020-07-09
根据你身体出现失眠多梦的表现情况,考虑是神经衰弱,气血不足等因素引起的表情情况,在医生指导下,通过补益气血,镇静安神,滋阴的药物综合治疗,比如舒眠颗粒刺五加口服液。