失眠多梦，有什么好的调理方法可以明显改善？

Question

如题所述

Answer 1

        亲身经历最好的就是适当的锻炼。注意自己的饮食。如果你连着几天睡不着，可以用一下我这个方法。    

     我用过最好的就是，当天下午少吃一点，吃一点清淡的晚饭，晚上的时候可以去跑一会步。还可以自己在家适当的做一些居家的锻炼。至于为什么晚上锻炼的话，这是我亲身经历的。这样的适当的锻炼会让人变得累一点，身体有点疲惫了，晚上的时候可以用热水泡泡脚，洗一个热水澡的话，舒舒服服的睡一个觉。应该就不会出现问题了。    

      如果很严重的话，可以去到医院去诊断一下，咨询一下医生。这样是最为保险的方法。其实很多时候失眠都是自己的心理问题。一定要有一个良好的心态。 也有几个很重要的方法。可以在不想睡觉的时候不要上床，这点也很重要，你不困的时候，上床的话，睡不着，你就会怀疑自己失眠了，心里面就很注意这个事情，心态可能就不好了。很有可能会影响到今晚的睡眠。     

     还要正在床上的时候尽量的不要做一些其他的事情，上床就是为了睡觉，不要无止境的看手机，看电视。如果你晚上可能会出现失眠的现象，可以 可以的减少 午睡的时间，这样一天下来身体很疲惫。晚上的时候自然就不会出现失眠的现象了。    

    还有就是对于自己的吃饭时间进行规划，注意饮食的时间，在吃饭的时候 就吃饭 ，饮食不规律也会导致晚上休息 不好。而且睡前尽量的不要饮用咖啡，茶这样的饮品。这些都有一些提神的功效，所以尽量的不要饮用。晚上可以适量的运动，但是避免太过激烈了。

Answer 2

失眠多梦怎么调理最好？解决失眠的方法找到了！坚持这个方法，从此睡个好觉

Answer 3

失眠是神经系统出现了问题，那么就要从神经系统方面调理，比如喝点安神补脑液，平时多吃点补脑安神的中草药。

Answer 4

现在有那种褪黑素，人想要睡觉就是分泌了褪黑素，直接吃可以直接让大脑犯困，亲测有效

Answer 5

失眠多梦，可以吃一些蜂蜜水。睡觉前加入蜂蜜水，这样喝下去。就可以让身体得到很好的改善，神经也舒服了。