对于经常熬夜的人来说，因为长期熬夜的危害太多了，可能会造成记忆力退化、精神萎靡不振、身体新陈代谢差、面色暗淡肤色也不好，可能还会早承认肥胖最严重甚至会造成人的猝死。
所以我还是劝告那些熬夜看手机看电视刷微博，如果没有非做不可的事情，尽量还是早点睡，毕竟早点睡建，保证睡眠时间充足才能精力充沛，有更好的精力去工作和生活，甚至会提高工作效率。但是对于那些不得不熬夜加班的人，我有以下几个小建议
熬夜会引起身体乏力、做事情丢三落四的，身体气虚就会引起气血滞留，造成肥胖，那么气虚应该吃什么比较好，有时间可以熬点花生红枣粥，花生和红枣都是补气补血的，是熬夜族的最佳补品。
长时间的熬夜会使人情绪波动大，脾气暴躁难安，容易产生紧张焦虑的不良情绪，如果晚上非要熬夜加班，那么就在中午抽出30分钟的时间来好好睡个午觉吧，可以缓解精神上的压力，也是短时间恢复和贮备充足精力最直接最快速的办法。
长期睡眠不足的人会引起气虚、肥胖、浮肿和肤色暗黄暗淡。容易嗜睡和困倦的症状，可以适量的喝点冬瓜老鸭汤，尤其是气血虚的人，多吃冬瓜可以利尿除湿，老鸭也是补气的，两者熬汤，有除湿安神的功效。
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长期熬夜的人可以多喝点红枣枸杞茶、或者大麦红枣茶，这两者都有补气益血、安神助眠的功效。
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