正常人晚上几点睡觉合适

Question

如题所述

Answer 1

新生儿每天需要20-22小时的睡眠；2个月大的婴儿需要18-20小时；1岁幼儿需要15小时；2岁幼儿需要14小时；3至4岁儿童需要13小时；5至7岁儿童需要12小时；8至12岁儿童需要10小时；12至18岁青少年需要9小时；成年人通常需要每晚7-8小时睡眠（不应少于6小时）；60至70岁老人需要9小时；70至90岁老人需要10小时；90岁及以上老人不应少于10小时。
晚上20点至22点是放松时间，22点之后是睡眠时间。
1. 正常人的睡眠时间应为6至8小时，老人和儿童可能需要10小时或更多。
2. 美容觉的时间是晚上22点到凌晨2点。
3. 长时间熬夜，即使日间补足8小时睡眠，长期下来可能导致内分泌失调和生理时钟紊乱。
4. 儿童最好在晚上20:30之前入睡，因为这是他们成长的关键时期。
5. 青少年应于晚上22点左右进入睡眠状态。
6. 对于注重美容的人来说，确保在凌晨2点前入睡很重要，因为皮肤在此时进行新陈代谢。
7. 老人最适合的睡眠时间是在晚上21至22点之间。