大体重减肥力量一般做什么，麻烦说详细一点

Question

如题所述

Answer 1

力量是无氧运动，一般是用来塑形和调动脂肪的，放在有氧运动前做会更利于掉秤，但是，单靠力量来减肥好象不行吧。我一般会做引体向上、腰腹、练胳膊的、练大腿和臀部肌肉的，设备叫什么名字我不知道，40分钟左右力量然后配合1小时跑步，这样用来减肥效果不错。

Answer 2

减肥，第一步你要做好心理准备，因为你要和你喜欢的食物say 再见了，其次减肥是个长期的过程，不要相信什么苹果减肥法 节食，这都对身体会带来严重影响 计算自己的体脂率 当热量的消耗量大于摄入量 那么就是减肥成功的第一步 你要做的就是要保持，每周可以进行4次的无氧加有氧的结合，如果你是女的 千万不要怕长肌肉 因为肌肉没这么好长..在饮食上 彻底戒掉高油盐 油炸等等食物 多吃高蛋白 绿色健康的食品 保证每天一个水果 渐渐的你会发现自己也是个美食家了 动手能力很强 只要你足够坚持就行 减肥是建立在坚持的基础上的

Answer 3

大体重人群燃脂训练，男女通用，4分钟，在流汗的同时还不伤膝盖

Answer 4

一般做什么