第1个回答 2020-03-13
1,合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
2,饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3,必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的,纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的,是纯植物配方,不含激素的。我的一些患者都用过,减的很明显,也没有副作用。西药千万不能吃,对身体非常不好,而且反弹严重。
4,睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
第2个回答 2008-10-15
我劝你最好别打羽毛球,我打过,有体验,之后胳膊会变粗,如果你是男生的话还可以,那样身材会很好。而且如果要减肥的话最好每天坚持走步,停下来也不至于反弹。不过我在打羽毛球的时候皮肤和肤色很好,因为出了大量的汗,这是和天热出汗不一样的效果。有利有弊,还是适量的好,生命还是在于运动么。。。
第3个回答 2008-10-19
如果要通过打羽毛球减肥的话,至少每次要在半小时以上。
另外,打羽毛球主要用的是臂力和腰力,对手臂和腰会比较有作用。
至于吃饭嘛,我想问你几岁,如果是青少年的话,当然要多吃些;如果是成年的话,像你现在运动,多次了也没关系,因为会消耗掉葡萄糖(多余的葡萄糖会转化成脂肪),但如果你没运动的话,就要适量地减少了哦!
第4个回答 2008-10-15
可以的.不过任何运动你一定要坚持半小时以上才有减肥的效果.因为前半小时消耗的是水,而半小时以后消耗的才是脂肪
第5个回答 2008-10-21
要减肥,最重要就是要有超强的
意志力,不轻易放弃。不管你做什么运动,只要适当的去做,而且不要超劳过度,那就是最健康的生活了。至于食物方面,不要吃太过煎炸油腻的食物就可以了,千万别虐待自己的身体,要不可能会有反效果!