第1个回答 2019-09-04
Keep很不错的，练练夫妻瑜伽也很好，还可以增进夫妻感情。锻炼是件苦差事，贵在坚持，持之以恒必能见效。但说得容易做起来难。男的大肚子多与喝酒有关系，戒酒就好了，你能做到吗？如果自制力不强，那说什么都是白废。
第2个回答 2019-09-05
题主你好，想减肥的话，我周围的异性朋友他们会看腹肌撕裂者的，并且他们跟我反馈过是有用的，所以这个对于男士而言应该是挺有好处的。
您的妻子的话可以考虑去b站看周六野的视频，这个健身up的很多训练会有人做集锦，一套半个小时的做下来特别累。她有针对各个部位去做的训练。我个人也在做，觉得还是很管用的。最近我还关注了罗耍耍，我觉得她出的视频也特别棒，准备两个up主来回切换着做，这样减肥也不会太累了就。
Keep这样的健身类app也可以考虑的，里面跑步可以选择不同模式，这样就可以避免运动过度，身体疲惫。而且也有很多健身动作之类的，都是很好的帮助健身的工具。
第3个回答 2019-09-05
大肚子以及肥胖，都是身体脂肪的原因，那脂肪为什么会多呢？是因为你每日的身体消耗量小于摄入量，摄入的营养和脂肪一部分靠肾和身体排泄出去，一部分就堆积在身体提呢。
你要记住，想要减肥，减肚子，把身体搞得苗条，没有捷径，我170，之前185斤，非常的胖，夏天走路身体都出油，肚子还大，我半年的时间减了50斤，现在135斤，而且身体的肌肉轮廓已经显现，是科学的方法和想改变身材的决心造就的。可以分享一下我的方法：
首先要说的是，要把这种方法当成一种习惯，就像吃饭睡觉一样，如果不能，你无法改变。
饮食方面：
不能绝食，但是要慢慢控制食量，从开始的十分饱到九分饱，再到八分饱，到七分饱最合适，摄入的少身体堆积的脂肪就会越来越少！
1.牛羊猪肉要少吃，不能吃肥肉不能吃皮；多吃鱼虾鸡肉，脂肪含量低蛋白质含量高的食物；为什么说鸡肉，鸡肉饱腹感强，吃了不会太饿。
2.每日要保证五种蔬菜的摄入，保证维生素的足够摄入
3.水果吃香蕉、葡萄，利于你排泄的水果。
4.想减肥，早餐要吃燕麦，燕麦粥都可以，鸡蛋不能吃蛋黄，蛋黄胆固醇高！
5.晚餐喝五谷粥或者小米粥，
运动方面：
如果你真心想减肚子就必须有恒心，科学而且不会反弹，对你身体还无害，吃药或者快速减肚那都是有问题的，不符合身体的排泄规律会有后遗症。
有效的运动会消耗你身体多余的脂肪
每日早晨坚持30分钟的跑步，长跑短跑不行，如果有时间，要做30分钟的腹部训练，这个训练说起来很复杂，如果需要我可以发给你；
每晚饭后半小时，要出去快走30分钟，我说了是快走。
生活习惯：
不能喝酒，尤其是啤酒，啤酒很容易造成啤酒肚； 吃饭的油盐调味品不能太过量，过量身体排泄不出去，容易堆积在体内，而且这种东西很难消耗！
注意：
必须坚持，养成习惯，不要每天看自己的肚子，坚持一个月看一次，第一个月效果不大，第二三个月会有一定的效果，到了半年只要坚持就会下去，我就是明显的例子！
晚上饿了绝对不能吃，如果你晚上吃了，一睡觉，食物有堆积起来了，今天的工作白做，前一周可能受不了，但是这要看你的恒心！
还有补充：
你需要的是减肚子。你老婆需要的不仅是减肚子，还有提升臀部形态，产后的女人臀部都会下垂，她除了以上外，还要每日做半小时的臀部形态训练，坚持下去都可以。
“冰冻三尺非一日之寒”，想要有好的身材，就要付出汗水，但是这个付出是值得的！
希望你们两口子早日拥有好的身体、好的身材！
第4个回答 2019-09-04
多运动，不要经常坐着，多吃容易饱腹的东西，吃饭的时候吃慢一点，另外可以使用keep这个app锻炼，这个app有很多比较实用的课程。