第1个回答 2019-12-22
跑一千米的诀窍不仅仅是体力好，还要掌握好呼吸的方法，不要用嘴呼吸，要用腹式呼吸，每次呼吸到底，这样气息才够用，跑的才不费劲。
第2个回答 2019-12-22
短跑和中长跑跑的方法不太一样,短跑是无氧能力,中长跑是有氧能力.
你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度.
最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名.
第3个回答 2019-11-25
经常锻炼身体就行了本回答被提问者采纳
第4个回答 2019-12-01
其实长跑的呼吸节奏就两种：两步一呼、两步一吸///三步一呼、三步一吸。
关键是呼吸的方式，正确的方法是用嘴和鼻子同时呼吸，但注意一点，嘴半张，用舌头顶在上鄂部（上齿的后面），让空气从舌头
两边
通过，这样可以使空气变暖变湿润，而且凉空气不会直接吹嗓子。还有跑步时要两步一呼、两步一吸。
赠送：
现在你要弄明白一个道理，就是考试与比赛不同，比赛看的是
名次
，而考试看的是用的时间。
也就是说你需要用尽量少的时间完成1000米跑，成绩的好坏与名次关系不大，因为如果你这一组都慢，即使你是第一名，你的体育分数也不会太高；如果一组都快，你就是跑最后一名也有可能得
满分
。所以，无论你处在什么位置，你都必须坚持快跑，而且，1000米是每3秒一个记分单位，你快一秒也许就会多得一分。
1000米考试其实考的就是毅力和战胜自我的信心，一定要狠，咬紧牙坚持就是胜利。