血脂高出多少算是严重的？

Question

如题所述

Answer 1

控制血脂高的方法：

1、控制饮食

血脂高多半是摄入了太多的油脂，导致血脂升高。所以检查出血脂高，要及时调整饮食。

主食：虽然主食的脂肪含量并不是很高，但是血脂高的人主食也应该做出调整。主食要少吃白米饭、面条和馒头，改吃燕麦、糙米、玉米、荞麦等粗粮，并且要控制量，每顿饭吃的主食应该在400g左右，不要太多也不要太少。

肉：血脂高的人吃肉可以多吃高蛋白低脂肪的鱼类、兔肉、鸡肉，少吃猪肉、牛奶和羊肉等脂肪含量比较高的肉。并且烹饪的时候，应该尽量的清蒸和水煮，烹饪的过程中应该少放点油盐糖，要吃点清淡点。

菜：血脂高的人蔬菜可以多吃点，蔬菜中的热量低，膳食纤维含量高，对于控制血脂是比较有帮助的。像是西红柿、木耳、芹菜、香菇、冬瓜等都是比较适宜经常吃的菜。但是做菜时也要少放调料，要吃点清淡些。

总之血脂高的人，饮食中要做到多吃菜少吃肉，主食多吃粗粮，少吃高油高脂高糖等脂肪高热量高的食物，饮食清淡营养搭配合理，食量合理，血脂往往能够得到很好的控制。

2、经常锻炼

血脂高人，往往比较肥胖或者是肚子比较大，应该适量减肥，把体重控制在合理的范围内，对于控制血脂是比较有帮助的。血脂高的人，每周锻炼次数应该不少于4次，运动不必拘于形式，像是跑步、跳绳、散步、跳广场舞等都可以。

3、多喝水

多喝水能够加快身体的新陈代谢，促进血液的流通，促进身体对于脂类物质的代谢，对于控制血脂也是比较有帮助的。血脂高的人，每天应该喝足一千五百毫升到两千毫升的水。但要注意喝水应该喝白开水，不能够喝饮料等代替。

Answer 2

长期遵医嘱吃药，拒绝高糖高脂肪食物等。因为高血脂比较严重的话，医生都会开去长期服用的药物，我们一定要坚持吃药，并且清淡饮食，拒绝高糖高脂肪食物。

Answer 3

想要维持血脂在正常范围内，要多运动、少吃高油高盐的食品、注意保持体重不超标。

Answer 4

多吃芹菜少吃肉少吃油腻的多锻炼，建议定期就去医院检查一下，太严重可以药物治疗。

Answer 5

维持自己的血脂正常，最好的办法就是，每天都应该吃一些青菜水果，能够让你的血脂恢复正常的状态，再有就是老年人平时可以多锻炼一下，平时练练太极拳，散散步都是很好的缓解方法。