糖尿病人饭后45分钟至55分钟开始运动为最佳时间,因为中国人的餐后血糖高峰一般发生在60分钟左右.而欧美人餐后血糖的高峰一般发生在30分钟.亚洲其它人群餐后的高峰发生在45分钟左右.因此,为了有效的抑制餐后血糖的升高,达到削峰控糖的运动治疗效果.对运动时间的安排正是为了达到最佳运动疗效而安排的.每次运动开始,运动20分钟到30分钟,即可使血糖下降3.0左右,最高可下降到4.5.因而也可以大大降低胰岛素和其它降糖药的使用量
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第1个回答 2019-02-25
用餐后何时开始运动要“因食而异”。
一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨。
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