看你要练什么了! 街舞也分类的!有Breaking(简称拉"跳特级的男孩"也可以说是B-BOY) 还有一种叫hiphop! 我是练Breaking的,不才就练了3年!说多不多说少也不少!在这我就和你讲一下我刚练的一些心得吧希望对你有帮助!(高手别喷我) 首先身体素质是很重要的大家都知道,TMS 大回环 S90(单手转) S2000(双手转)头转 刷头等等一些特殊大招要求你的身体素质很高! 刚练你不可能一下就会把这些动作都做好!下面我说说我自己练习身体素质的方法吧! 力量练习,力量练习是必然的没力量什么动作你都做不出来!力量练习也分几种↓ 1:手臂力量,刚练可以靠倒立来获得一些但久了后没用,一般都是俯卧撑或者去健身房练..俯卧撑正常的做法一次200下每组约20个休息时间不能超过1分钟,倒立的做一次150下一组15个休息时间同上..久了之后就要靠顶位来练了但也不能停. 2:手腕力量有些动作是靠手腕力量来做的,这个你有条件的话最好去健身房练!这个练法一般练舞久的人都是靠定位或者空椅来练的. 3:腰力,没看CICO和那些韩国BT老转的90很恐怖麻.那就是腰力,刚练的时候下腰每天15分钟,仰卧起坐150下分后仰卧起坐和前仰卧起坐..前呢就是正常的那种拉,后的就是你的趴在地板上然后手头脚一起往后翘越翘到你这也翘不了的地方为一下!久了之后就要靠大招来保持了! 4:耐力,如果你练几套动作的套路都坚持不住的话说明的你耐力不行!耐力训练跑步最有效果了每天坚持跑2000米! 5:肩力,肩膀的力量这个不知道怎么和你说呵呵!我都是在健身房练的里面有个专门练肩膀的机器! 动作难度我说一下只手大招和一些比较简单适合新手的动作! 风车:难度4吧!一般练了1个月的基本功以后都可以开始练风车了驮马斯:难度6!这个动作可以说是入门了,练这个动作都不会你别说你是B-BOY了! 头转:难度6!和驮马斯一个等级的- -!我不练头的动作觉得太危险了! 大回环:难度9,这个动作需要基本功要求最少要有2年以上的人才可以练习! 刷头:难度10,别小看这个动作这个动作看起来简单做起的话比回环还难掌握!而且危险度也很高! S90:难度9.5,单手转.转一下刚练的时候谁可以但你想转个7,8下那可就很难咯! S2000:难度9,双手转!和上一样! 以上是大招的,下面是一些顶格我用通俗点的话说了! 蝎子:- -!可以说这个没什么难度了! 双手跳:难度3!一般倒立有基础了肯练的话一般练成时间是1~2个月单手跳:难度5!要有双手跳的基础后才能练! 太多说不完哇!哈哈!给你网站去看吧!
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