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篮球怎样练身体素质
NBA球员是
如何
进行
身体素质训练
的?
答:
1、锻炼腰腹力量
(1)锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐,可以锻炼腹肌中束,两侧和下部,腰腹力量强可以让起跳更为轻松。(2)
各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑
,引体向上还有平板支撑,也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。2、锻炼腿部力量
腿部力量锻炼包括往返跑,蛙跳,负重运球等
,...
篮球
运动员应该有哪些
身体素质
答:
1、力量素质
,篮球是对抗性很强的运动项目,力量素质直接影响篮球运动员技术、战术水平的发挥。力量练习的形式主要有:
上肢力量练习、腰腹力量练习和下肢力量练习
。上肢力量练习主要有:快速推举和握推杠铃练习;腰腹力量练习主要有:仰卧两头起和俯卧两头起等练习;下肢力量练习主要负重全蹲、半蹲或半蹲跳等...
作为一位优秀
篮球
运动员,应具备哪些专项
身体素质
,并阐述
如何
提高身体素 ...
答:
一是:弹跳力要好。二是:要有强壮的身体。三是:还要注重与队友配合。四是:还应该多练习
。还有啊,运球被断是因为身高在这个年龄段是很高的了,身体不会太平衡,运球又高当然会被断,只要
勤加练习,提高运球速度
,以后一定能够成为大器的。一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成...
篮球身体素质训练
方法
答:
篮球素质训练大概可以分为协调训练、耐力训练和爆发训练
。一、协调训练 1.
不习惯动作练习
通过练习与自身训练不习惯的动作,如马蹄步等。2.双向复杂动作 该训练动作较为复杂,可以先练习单向,熟练之后可以进行组合进行双向训练。二、耐力训练 耐力训练较为简单,方法也很多。而耐力也分为肌肉耐力与心肺耐...
我喜欢打
篮球
,特别喜欢滞空过人再上篮,可是
身体素质
不行。请问高手们...
答:
1、每天早晨起来之后,做四组俯卧撑,每组20个,每组间隔20秒;(速度要慢,这是锻炼力量)2、然后做仰卧起坐
,也是做四组,每组40个,间隔20秒,(速度要快,锻炼爆发力)3、
快速摆臂运动
,(一定要快)4、
在平时打球的时候要有针对性的锻炼
,比如摸高,S型运球(快速)以上这些,其实你在平时都...
打
篮球
时
如何
提高防守和
身体素质
?
答:
上身:卧推是肯定要做的,其次是杠铃上推举,这是
练
肩的,肩很容易受伤!腰腹:两头起和仰窝起做都要练!在你没有练好力量的情况下建议不要经常到内线打,练好急停\后仰投篮!防守时如果体重相差太大的话,在他接球前把重心降低推他出去,远离
篮
下,185的个子打业余应该没有太大问题,只要意识和防守智商够...
喜欢打
篮球
,想针对篮球运动全面提高下
身体素质
,该做哪些
训练
?
答:
一、核心力量
训练
主要是场上对抗更强,防守能力增强,投篮上篮稳定性也提高。让对手更容易干扰你。俯卧撑、跪姿俯卧撑、平板支撑都是增加核心力量的较好方法。弹跳力增强的时候,弹跳力的重要性就不用我多说了。跳的
练习
就是要注意跳的稳定性。让你有一个无解的跳投,称霸球场。跳绳就是一个好方法。主...
篮球
中
怎么练身体素质
答:
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 2 力量训练最好由
身体
...
篮球
体能
训练
方法
答:
一套行进间的热身运动是
篮球训练
或比赛的最有效的准备活动,它包括:①高抬腿跳 ②跨步跳 ③高抬腿跑 ④后踢腿跑 ⑤卡里奥克 ⑥弓箭步 ⑦后腿跑 ⑧侧摆臂 ⑨前后踢腿 完成热身之后,在准备常规的拉伸训练,对于
身体
已经得到充分热身的人来说,可以采用静态或者动态的拉伸方式,如果你的身体没有充分...
篮球
队员
怎么练身体素质
?
答:
我觉得要想练好
篮球
必须从基础做起: \x0d\x0a\x0d\x0a
身体素质训练
\x0d\x0a\x0d\x0a1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的
锻炼
和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4...
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