我每天都跑步，南方的夏天，气压低、闷热，每次跑完都大汗淋漓。只要跑前多喝点水，跑后及时补充生理盐水之类的，就可以了。正常的跑步当然是健身，不是为了健康谁会去酷跑。我历来非常推崇健身跑步，不过我没有担心过健康问题，反而觉得还挺好，出汗多，说明新陈代谢好呀。加快新陈代谢，体内的毒素可以更多的排出体外。除了毒素之外，黑色素排的也快，皮肤好，夏天被晒黑了，用不了几个月就恢复了。所以本人从来不太在意晒黑问题。
夏天大量的出汗，还会导致体内的水分流失，如果补充水分不及时，有可能会引起中暑。在冬天的话，大量的出汗，更加不利于身体健康。首先冬天要懂得收藏精气血，散的太过，在来年一定会影响身体健康，诱发一些疾病的发生。但是，出汗过多会丢失大量水分，造成脱水、低盐、甚至于低血容量性休克；大量脱水也会造成体内血糖、血压、血尿酸的波动，从而导致低血糖反应、血压爆高或爆低、诱发痛风等，所以暴汗也是有一定风险。
至于出汗多，我也不觉有啥问题，我认为夏天就是要人出汗的季节，整天躲在空调房子里，舒舒服服不出汗，反而对身体不好。只有夏天出汗出透了，冬天才不会觉得冷，才不会手脚冰凉。当然，我平时也爱喝红茶，
我们身体温度是出于一个均衡状态的，但是在运动的时候我们身体会产生大量的热量，并且随着我们运动强度的增加，比如跑步速度过快或者跑步时间过长，我们身体产生的热量就会更多，这些多余的热量会通过我们呼吸、汗水来散发，其原因是:世卫组织提出的四大基石中对运动要求是适当运动，所谓适当运动就是运动后身体发热或微微出汗。
跑步出汗太多时，首先要注意做好保暖工作；其次要注意及时擦干身体，保持身体的清洁干爽；第三要注意及时用运动饮料、淡盐水、蔬菜汁、白开水等为身体补充水分和电解质；另外还要注意避免吹风，避免立即洗澡等，防止生病。
跑步时身体要散热，所以会大量出汗，这样往往会导致水分流失。此时要注意及时补水，防止脱水和电解质紊乱，但是选择什么水许多人并不清楚；出汗后浑身粘腻腻的，是马上洗澡还是等待风干，也是许多人比较纠结的，那么，跑步流汗太多怎么办呢？
1、注意保暖
跑步后身体发热出汗，有些人可能会脱掉外套，但是当身体停止运动后，体温会快速下降，如果没有做好保暖措施，身体受到寒冷刺激很容易感冒，所以即使身上有汗，也不要脱掉外套，注意保暖。
2、擦干身体
身上出汗太多时，最好能及时用毛巾擦干身体，让身体保持清洁干爽。如果因为出汗太多导致衣服湿透，也可以及时换上一件干衣服，这样可以防止着凉，避免出现感冒等疾病。
3、补充电解质和水分
跑步时大量出汗，水分和电解质流失严重，此时要注意及时补水、补充电解质，否则会引起脱水、电解质紊乱症状。在补水的时候，运动饮料是最佳的选择，因为可以为身体全面补充电解质；其次是淡盐水，另外还可以喝蔬菜汁、白开水等。
4、避免吹风
跑步是一项剧烈的运动，很容易导致大量出汗。有些人为了降温，让出汗尽快停止，会站在通风处，甚至直接吹电风扇、空调等，但是此时毛孔处在打开的状态中，如果直接吹风会导致寒气入体，容易出现感冒生病的情况，所以跑步出汗后不可以马上吹风。
5、不要立即洗澡
跑步出汗后觉得浑身黏腻腻的，有的人会马上洗澡，这样就会感觉特别清爽，但是这种方法是不可取的。因为跑完步后血管扩张，如果洗冷水澡，皮肤受到冷水的刺激，血管收缩，热量无法散发，体温会升高，不但容易生病，还会加重心脏负担；如果洗热水澡，血管受热后继续扩张，血流速度会加快，就会出现心脏、大脑供血不足的情况，也会引起不适症状。
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