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熬夜吃什么对身体好
熬夜吃什么可以延缓衰老
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推荐答案 2014-04-25
经常熬夜的人吃什么好 1、补充维生素A 应该尽量的多吃一些含有维生素a的食物,这类食物对预防视力减弱有一定效果,并且维生素a还可以调节视网膜感光物质,从而提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,并且有效的防止视觉疲劳。 在日常的饮食中应该多吃一些含有维生素B、a的食物,比如像胡萝卜、韭菜、鳗鱼等,除此之外还有一些含有维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 2.蛋白质 一定要注意多补充优质蛋白。很多食物中都含有蛋白质,而动物类食物中的蛋白最为丰富同时还利于吸收,因此在日常的生活中应该多吃一些含有蛋白质的食物。而且在动物类食品中还含有人体所必须的氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 3.维他命b 候尽量的多吃一些富含维他命b群的食物,其中还包括有叶酸、烟碱酸、维他命b6、维他命b12等,这些营养物质不仅参与新陈代谢,同时还能为人体更好的提供能量,并且对安定神经、舒缓焦虑也有着很大的益处。 4.补充热量 在平时经常熬夜的人应该多吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品,比如像肉、蛋等食物,来哦补充快速消耗的体力。同时还可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,在这些食物中都含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁等物质,对恢复恢复体能有特殊的功效。
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其他回答
第1个回答 2014-04-25
熬夜膳食: 1、尽量多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆,很好的补充体力消耗。 2、多吃花生、核桃、芝麻,有补充微量元素,补充大脑营养作用。 3、适当用枸杞子泡水,滋补肝肾,对眼睛有好处。 4、熬夜的时候适当冲杯绿茶水,有提神醒脑作用, 另外一定要多吃一点,让自己身体有足够的能量来胜任工作。 5、蔬菜水果也很重要,是维生素的来源。 6、一定要去锻炼身体,每天30分钟,强壮体质。
第2个回答 2019-05-21
熬夜适合吃什么呢?
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第3个回答 2019-05-26
熬夜应该吃什么?
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第4个回答 2014-04-25
熬夜的消耗是靠吃补不回来的。
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相似回答
总
熬夜
的人
吃什么好
?
答:
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物
,对熬夜时的健康有帮助。另外,可多吃5种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁:1、
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜
切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2、
香蕉、木瓜和优质酸奶
放在一起打碎,营养丰...
经常
熬夜
的人
吃什么好
?
答:
1、熬夜吃的零食
(1)酸奶低脂原味酸奶
含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感(2)梳打饼干复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。
选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂
...
长期
熬夜吃什么好
答:
1. 新鲜水果和蔬菜:熬夜会消耗大量的维生素
,特别是维生素B群和维生素C。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C,可以帮助增强免疫系统,抵御熬夜带来的压力。此外,蔬菜如菠菜、胡萝卜等含有丰富的维生素和矿物质,有助于保持身体健康。2.
全谷类食品
:长期熬夜会导致身体能量消耗较大,应摄入足够的能量...
熬夜吃什么好
答:
宵夜吃错,影响健康;吃对了,则有益于
身体
。美 国“福克斯新闻网”健康频道近日介绍了7种适合当宵 夜的健康食品。1.爆米花 你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。 一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化 剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。近 期,由美国一项...
经常
熬夜吃什么好
答:
经常
熬夜
的人建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。解释:1. 蛋白质的重要性:经常熬夜容易导致
身体
疲劳,而蛋白质是身体修复和维持能量所必需的营养素。建议经常熬夜的人摄入一些富含蛋白质的食物,如鱼肉、鸡蛋、奶制品等。2. 维生素的作用:维生素特别是B族和C族对于缓解疲劳、增强免疫力有重要...
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