世界公认睡眠时间

Question

如题所述

Answer 1

1. 世界公认的最佳睡眠时间段是从晚上10点到次日早上6点。
2. 黄金睡眠期发生在夜间11点到凌晨3点。
3. 充足的睡眠有助于增强免疫力，加速新陈代谢，并让身体各器官得到充分休息。
4. 不同年龄的人对睡眠的需求不同：儿童需每天超过10小时，成年人7到9小时，老年人虽可短一些，但每天应至少6小时。
5. 深度睡眠对身体健康至关重要，它能让身体得到彻底休息和恢复。
6. 通常，晚上11点到凌晨3点是深度睡眠的最佳时段。然而，并非立即进入深睡眠，有一个约一个半小时的过渡期。