每天都吃3颗核桃，持续1年，身体可能会发生哪些变化？
核桃可以说是大家平时经常吃的一种坚果零食，而核桃无论是对于孩子还是老人，也都是非常有益的。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，含有充足的钙物质，维生素和矿物含量也是种类繁多，平时自己吃一些核桃，对于身体也是有着多种好处，那么每天都吃3颗核桃，持续1年，身体可能会发生哪些变化？
提高记忆力，延缓人脑变老
针对中老年而言，伴随着岁数的升高，人脑的记忆能力就非常容易慢慢衰落，进而常常非常容易发生记忆减退，老是丢三落四的状况，而针对大量老人而言，晚年时期老年痴呆症的发生率也是很高。而核桃中含有丰富多彩的维生素b和维生素e，针对提高记忆力，延缓头部变老可以算是很有益处，平常多吃几个核桃也是甚为非常好的。
促消化
核桃和许多的杂粮一样，全是拥有丰富多彩的甲基纤维素，因而服用之后，可以非常好地推动胃里消化，改善便秘口臭的状况，尤其是针对中老年，由于年纪关联胃肠早已较为衰微，经常会出现消化不好的话，适当吃一些核桃或是对人体很有益处的，还可以自身配搭别的杂粮熬粥服用，口味吃起来也是非常非常好。
维持肌肤延展性，抵御皱褶
由于核桃中含有丰富多彩的维生素e，因而针对肌肤内的氧自由基，拥有非常好的防御功效，进而可以不错地延缓变老，淡化色斑。而且核桃中还含有丰富多彩的天然性雌性激素，针对女性由于雌性激素不够，而发生的变老状况，也是很有调养改善协助的，针对改善早更状况，及其补充胶原蛋白减轻内分泌紊乱，可以说成都很有益处。
而平常吃核桃的话，喜爱直接生吃的好朋友，自身感觉剥核桃不便，可以挑选酥皮的核桃吃，这类核桃壳十分薄脆，就算无需核桃钳，立即拿手也可以剥掉，算得上十分便捷不用动手了，平常作为一种护肤养颜的零食吃，或是十分营养健康的。
主要是想要补充雌激素，又想吃的细腻一些，那就可以选择核桃粉，可以用同样含有丰富异黄酮和雌激素的黑豆、黑芝麻，加上核桃一起磨成粉，然后用开水泡开食用，味道也是相当不错的，又香甜又可口，对于补充雌激素延缓衰老，也是帮助显著。