经常吃核桃对身体的好处都有哪些？哪些人不适宜吃？

Question

如题所述

Answer 1

核桃不管对于青少年还是老年人还是儿童来说经常吃都有利。因为核桃含有的营养成分，有许多元素都是大脑所需。锌和锰元素是大脑重要成分，恰好核桃蕴含这两个元素可不低，此外还有两种元素也是功不可没，是可以缓解脑细胞衰竭，促进脑细胞生长发育，增强我们的记忆力。以及含有维生素E以及磷脂，对神经系统有保健作用。

核桃

知道了这么多核桃的成分后我们就可以总结核桃的好处了

延缓衰老

核桃中维生素能够防止细胞内的老化速度，而且核桃中的营养物质能够起到增强记忆力和延缓衰老的作用。

促进血液循环

核桃含有氨酸和氧化物质，减少身体对胆固醇的吸收，保护心血管，心脏，预防中风，老年痴呆。

核桃

改善消化系统

核桃中几乎不含胆固醇，常吃能够利于人体消化和吸收，能改善消化系统的作用。

润肠通便

核桃对治疗便秘有效果，不过要适量，否则会腹胀腹泻。

核桃虽然它的营养价值很高，但是不可以多吃，因为核桃含有很高的脂肪含量，热量也不低所以容易长肉和上火。

核桃

核桃中含有大量不饱和脂肪酸，可有效较低血液的胆固醇，从而能更好地防止动脉硬化等疾病。核桃中的不饱和脂肪酸、矿物质、磷脂和蛋白质，不仅为人体发育成长提供了营养物质，也有助于人体大脑细胞代谢，它们共同滋补大脑，增强脑功能，改善记忆力。

核桃

宜忌人群：一般人群均可食用。尤其适合脑力劳动者和青少年，老年、产后、病后肾虚、高血压、动脉硬化等患者食用。核桃含油量大，不宜过量食用，否则易引起消化不良。热体和阴虚火旺之人忌食；腹泻便溏、鼻出血患者均忌应食。

Answer 2

有助于骨骼生长、补钙：核桃中的钙元素含量在56毫克/100克左右，虽然比奶制品差一些，但是相比骨头汤什么的还是靠谱多了。而且核桃中的ω-3脂肪酸可以增加人体矿物质的吸收利用，所以吃核桃算是有着一定的强健骨骼的作用。核桃中的脂溶性维生素、多不饱和脂肪酸能够提高肠胃的消化吸收，而且核桃不含有胆固醇，所以在补充这些有益脂肪的同时，也可以降低饱和脂肪的摄入，对于血糖、血脂和胆固醇的控制有一定的辅助作用。核桃等坚果的水分含量都很低，所以相对的其他营养干物质含量也就更高、更丰富，人们在日常生活中适量吃一些核桃对身体健康整体来说也是有好处的。

只要不对核桃过敏，大部分人都适合吃核桃，三高患者一定注意摄入量应当合适，否则可能起到反效果。肠胃虚弱患者少吃核桃（和其他坚果），坚果膳食纤维丰富，可能造成吸收消化不良，另外，坚果油大对消化道刺激可能较大，咳嗽、痰多等情况最好少吃。 

Answer 3

吃核桃，可以健脑益智抗衰老补益肝肾肺温肺核桃中含有丰富的营养素维生素及矿物质可以增强人体的记忆力，促进脑功能的开发有很好的补脑作用，可以有效地预防老年痴呆减少抑郁症的发生阴虚火旺的人群，比如经常咽喉肿痛口腔溃疡眼睛红肿的人从医学上说，核桃仁性味甘、涩、温如果吃多了，核桃会进一步加重阴虚火旺的症状

Answer 4

吃核桃对身体的好处有:补脑益智，促进消化，保护头发。同时，一些出现高的患者尽量不要吃，容易腹泻的人群也不适合吃，还有三高的人群也不适合吃。

Answer 5

多吃核桃能够益智健脑，改善记忆力，降低糖尿病的风险，对头发也是有好处的。核桃高血压、高血糖、大便溏泄的人不适宜吃。