记忆力衰退怎么办 提升记忆力的方法？

Question

如题所述

Answer 1

随着年龄的增长，人身体机能也会慢慢下降，有些30岁的朋友发现自己记忆力越来越差，平常老是记不住东西放在哪里，而且需要背诵的内容刚背会一会儿就又忘了，严重影响到了正常的生活和工作，需要采取一些方法来改善
1、多吃一些健脑食物。在日常生活中像核桃，西兰花，南瓜，香蕉，鸡蛋，鱼等食物都具有健脑作用。其中核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，起到补脑健脑抑制的作用，有效增强人的记忆力，消除脑疲劳。鱼中则含有丰富的卵磷脂，可以增强人的记忆力，提高思维能力，并且控制脑细胞退化，延缓衰老。海带中的亚油酸和卵磷脂能够健脑提神。西兰花中的维生素则可以增强大脑活力，提高记忆力。
2、保持充足的睡眠。身体劳累过度，睡眠不足是导致脑力减退，记忆力下降的主要原因，因此大家平时要尽量保持充足的睡眠。
3、缓解精神压力。如果长期精神压力过大，就会导致大脑疲劳，神经衰弱，影响到记忆力，导致记忆力下降，因此要及时缓解精神压力，可通过听音乐，远足旅行等方法让大脑得到休息，恢复记忆力。
4、进行辅助记忆，如果记忆力下降，实在记不住，可以通过便签，手机中的记录功能来辅助记忆，这样就能避免由于忘掉重要的事情而带来麻烦。追问

平时能养成良好的生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠，保持乐观的心态，避免紧张焦虑及熬夜，避免长时间玩手机。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，每日进食牛奶鸡蛋瘦肉等富含营养的食物，制定好学习计划，强化记忆提高记忆效果，还要补充英泰含片，英泰含片是以猪脑酶解物、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，具有改善记忆力的保健功能。

追答

可以呀，你可以试试

Answer 2

第一点，要加强记忆功能的康复训练，平时一定要多学习、多看书，尽量的去接触一些新知识，掌握一些新技能，通过不停的学习，可以增加大脑的知识储备，增强神经元之间突触的可塑性，对于改善记忆力减退是有明显的效果的。

第二点，这些患者平时可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，多吃一些核桃、芝麻、深海鱼等，也可能有一定的疗效。

第三点，加强锻炼也是很重要的。体育锻炼，能够改善大脑的血液循环，去除体内产生的代谢废物。

另外如果患者记忆力减退，是因为一些神经系统变性病引起的，也可以给患者应用胆碱酯酶抑制剂，提高大脑内乙酰胆碱的水平。

Answer 3

点记忆力减退的话要做好以下六点：一、保持充足 的睡眠；二、适当的按摩头部；三、艾灸命门和 肾俞；四、适当的体育锻炼；五、保持阳光乐观 的心情；六、正确合理的饮食，这也是最为重要 的一点。饮食要注意：多进食含有胆碱的食物, 比如鱼、瘦肉、鸡蛋；补充卵磷脂：蛋黄、豆制 品等都含有丰富的卵磷脂；多食碱性和富含维生 素的食物，比如油菜、芹菜、牛奶、白菜、土豆 等，都含有丰富的维生素；补充含镁食品：豆 芽、荞麦、坚果类等都含有丰富的镁；

Answer 4

增强记忆力的方式主要是训练或锻炼，经常记忆的人记忆力会好，记忆是可以通过训练或者是锻炼来提高的，人体应该经常锻炼脑，经常性的用一些记忆方式来锻炼自己，这样可以防止记忆力减退，或者提高相应的记忆力。

Answer 5

养成良好的生活习惯。
早睡早起，
锻炼身体，
多吃核桃等补脑食物，
多看书学习，
多动脑记忆就不容易衰退。