如何克服考试紧张心理？

Question

如题所述

Answer 1

相信每个考生在面临考试的时候都会有一定的紧张，这时候我们就要调节我们的心理情况

深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

Answer 2

把每一次考试都当做是一次日常作业练习，不去想考试结果是什么，认真做好每一题，考试前期认真准备，要有足够的自信，不断给自己心理暗示，考试之前深呼吸，有有合理的考试技巧，遇到难题要稳住，不能把所有时间都耗在难题上，不然会越来越紧张。

Answer 3

考试紧张，每个人都会有，建议你，坐到考场上的时候，紧张的话，就深呼吸，呼吸三次，让自己的心平稳安静下来，同时可以闭着眼，闭目养神。缓解心理压力。等拿到试卷开始做题就好多了。

Answer 4

考试紧张是一种很常见的现象，因为这毕竟是一次考试，对自己有一些的意义。但是我们也应该一种平常的心态来面对她，当自己的知识储备达到一定的量，是自己在做很多题的时候，也会非常的简单，也因此能够减少这种心理作用，而且在考试过程中，我们还要给自己一些心理暗示，这样就能够有效地克服考试紧张的心理。

Answer 5

想要克服考试紧张的心理，首先你就不能老是去想这个事情，你可以给自己正向的心理暗示，不要对自己说别紧张，而应该对自己说放轻松，这样才能够有助于你的心脏缓解，其实你还可以进行一些深呼吸，来平复自己的心情，路考上的时候还可以去带一瓶水，有助于缓解紧张。