女生如何练出六块腹肌？

Question

如题所述

Answer 1

肌肉对每一个人都是公平的男生，还是女生想要练出6块腹肌乃至8块腹肌都是两方面入手，第一方面饮食控制饮食，不要摄入太多的高热量产品，然后多摄入一些蛋白质，可以促进肌肉的发育，还有一个小的技巧，就是每次运动之后不要过多的进行揉搓肌肉，就是对肌肉进行揉动，这样的话时间久了次数多了会造成你肌肉的散开，就是你虽然有力量了，但是肌肉不成形，虽然说锻炼久了之后你要是不揉肌肉的话，第2天会出现疼痛的现象，但是为了你更好的肌肉成型，也就是说为了更好的身材请你坚持住，你可以适当的控制运动量，少量多次，这样的话能起到一个更好的锻炼效果。我们正常人锻炼6块或者说8块腹肌，它更多的就是为了美观，而不是说像士兵那样去为了力量，所以不要频繁的揉动肌肉，这样的话能够让你的肌肉更快成型。

Answer 2

女生想要练出六块腹肌理论上与男生练六块腹肌的理论是一样的，饮食上需要忌口和配合，做好减脂工作，然后运动锻炼上要持之以恒，并系统规律的锻炼腰腹部的肌肉，这样坚持下去才能练出漂亮的六块腹肌！

Answer 3

我觉得如果一个女生想练出六块腹肌，首先她需要控制自己的饮食，她需要减脂，因为只有脂肪的减少，只有脂肪的减少，减少，他需要补充大量的蛋白质，这堆练出六块儿腹肌也有很大的帮助，而且配套的腹肌动作练习也是非常重要的，你可以去下一个keep软件，从上面找一些练习腹肌的方法，而且你也可以去网上寻找一些如何快速练出腹肌的方法，但是我觉得最好的练出腹肌的方法应该是去寻找一个教练，他会给你一个比较好的方法而且不容易受伤。

Answer 4

目前自己就在努力练出六块腹肌，算是有一点效果，在我看来，不管是男生，还是女生，如果想要练出六块腹肌，必须做到两点：一、严格地控制饮食，以降低自己的体脂；二、加强运动强度，尤其是针对腹部的动作，要尽可能多的练习，以不断地刺激腹部肌肉。坚持以上两点，假日时日，就一定会练出性感的六块腹肌。

Answer 5

以前我的身材特别瘦弱，看上去就是一个弱不禁风的女人，后来报了一个专业的教练班，开始了我的6块肌训练。
每天要进行大量的跑步，还有举重的运动，腹肌的运动，总而言之要比男人付出更多的代价和努力，自己女性的体质和男生不一样，从训练方面也要加强，才能够有完美的收获。
不过一年的努力，我练出了美丽的6块肌，看上去非常强壮。