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在室内能做什么运动才能减肥
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-09-14
教你一些在室内做的减肥运动
冬天天气冷,专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗?拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。
轻松消耗100卡热量
以60公斤体重的人而言:
准备三餐
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。
上楼梯
只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!
下楼梯
只要14分钟,就可以消耗100卡热量。
种植花木
在家中种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。
拖地
拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。
扫地
用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!
逛街
不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。
日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2019-11-25
一般来说,做俯卧撑是锻炼手部肌肉。
做仰卧起坐是可以的。但是还是要结合一点点的节食,这样来说的话,效果还好。
具体数量:俯卧撑
30个/天(到后期可以加一点)
仰卧起坐40个/天(到后期一定要加一些,一般来说的话,10个10个的加)
第2个回答 2014-09-11
坚持做瑜伽有减肥和预防疾病的作用。
第3个回答 2014-09-11
我有同学在喝什么奶昔(营养品那种),效果不错
第4个回答 2014-09-11
瑜伽
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相似回答
在室内可以做的运动
有哪些
答:
健美操也是能在室内自己做
,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他
有氧运动
更快见效。2、
踏步机
在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,用一个木造...
在室内做什么运动
好?
答:
最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐
。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉,而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。6.
爬楼梯
沿着楼梯慢跑是一种很好的
有氧运动
,具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,不断重复这个运动。如果想锻炼腿部,还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效...
我们有时候不想出门,只想在家里
锻炼
,有
哪些
有氧
运动可以在室内做
呢?
答:
室内能做的有氧运动有哪些 1.适合室内的有氧运动也是很多的,
瑜伽就是有氧运动
,现在很多人都会选择做瑜伽的,做起瑜伽来毫不费力 ,在室内也能进行这项运动,最重要的是瑜伽可以塑形,还能够减肥。2.在室内可以用
跑步机进行跑步
,这也是一项有氧运动,经常跑步的话,对于减肥的帮助特别大,跑步是有氧...
室内的有氧运动
有
哪些
答:
第一,
健美操
。健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他
有氧运动
更快见效。第二,
踏步机
。在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有...
除了跑步有
什么在室内可以做的减脂运动
答:
这个方法
能锻炼
大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.三、其它
运动
方式 1、直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.3、动作保持10秒,重复以上动作10次.以上
的
方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法...
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