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18岁男生应选择多重的哑铃,我单手能举10斤,一次做多能做30下,中间不停歇
我身高1.73,体重110斤
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推荐答案 2010-02-17
想练哑铃呀,10斤太轻了,这样 只是在增加耐力和减少脂肪,找一个重量,使得你只能做8-10下就一点也做不下去了,那这个重量就正好可以锻炼肌肉了。刚开始多试试。根据你描述的,我估计应该在20斤左右。随着肌肉和力量的增长,再慢慢往上加。
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其他回答
第1个回答 2010-02-17
15KG差不多了吧!注意是一只15KG!!!我也是十八双手(一手一个)可以举35KG的哑呤,一次可以举40个不停...加油练吧,举15KG的一口气举到50个,就加重,加到20KG...
第2个回答 2010-02-17
哑铃有N多种用法,看你怎么用了。。我跟你差不多大,上斜哑铃推举14KG,你可以参考。。。这是最重的一个动作了,二头肌弯举可以用相同重量,飞鸟这种动作就要相对轻一些。从你的体重看,不去健身房的话,买一对10KG可以了
第3个回答 2010-02-17
这个好像看个人体质吧?就像我十九岁身高1.8体重140二十五斤的哑铃一次一百个,每只手五十,也是不停歇的。可以两组之后在进行一百个俯卧撑。当然分两组做。这个可能讲究循序渐进吧。
相似回答
18岁的男生
用
多重哑铃
训练较好?
答:
我建议你练到10kg就是我们体育生的正常范围了
。你到了这程度有效果的都有,没效果你一直都不会有。 第二,你把腿也协调吧,用1.5kg的沙袋绑着腿跑步。效果不错的。18嘛,都想有个好身形。谢谢!
...我现在才
单手
10kg,不过一组要
做30
次才能到极限
答:
可以逐渐增加重量,开始单词10KG,20次一组,第二组增加到15,15-20次,然后数量递减,重量递增,第三组后重量递减,组中数量提升,第六组时,做同组递减,30KG时6次,20KG时8次,10KG力竭即可。关键做的质量和动作标准。
18岁
身高165,体重118的
男生多重的哑铃
比较合适?就是单个应该重好多?谢 ...
答:
首先,还是先建议你买组合式哑铃,通过增减哑铃片可以增减重量
。其次,如果你要买固定式哑铃,就要看你运动方式。这有个数值叫做RM,也就是你能完成动作的最大重量。开始一般选用12RM左右的重量,也就是你能重复12次动作,才达到力竭的这个重量。比如你做弯举,用5千克的哑铃,做到第12个就再也做不动...
...两个手同时练还是分开练?买
多重的
合适?我
18岁男生
答:
可以锻炼胸肌,腹肌,以及手臂肌肉
。一起练和分开练没有太大区别,就看你的训练量了。推荐一起练!一般的初学者看个人身体素质,推荐从10公斤开始。买的话可以买一起60公斤的单个6片装,可拆卸的那种!
男生
用多少
斤的哑铃
比较合适?、、、
,,,
。。。
答:
30斤
左右。男士哑铃一般用30斤左右
的哑铃
。但是也应该根据你的身高和体重来选择。男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材,有固定重量和可调重量两种类型:固定重量哑铃。
哑铃,
英文名dumbbell,是举重和健身练习的一种辅助...
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男生用多重一只的哑铃合适
初中男生用多重的哑铃
女生哑铃单只3kg重不重
16男孩子应该拿多重的哑铃
男生塑形用多重的哑铃
男生哑铃买多重的合适
男生一开始练哑铃要多重
男生哑铃重量选择
男生健身哑铃需要多重
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