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    • 一般女性单手一次能举多重的哑铃举过头?多少公斤?

    如题所述

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    推荐答案   2014-01-26
    5公斤差不多，不经过锻炼，10公斤是不可能的，因为我健身之处，要推举10公斤哑铃还是挺费劲的，女性的力量比男性要低一倍不止
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2014-01-26
    想要效果就举10公斤吧追问

    我不是问怎么练，我想问女人的力气最多能举多重？

    追答

    10公斤

    可以的，

    慢慢举

    追问

    最多能举多重？15kg举得起吗？

    追答

    有点吃力吧，要是可以举起，就试试吧，

    本回答被提问者采纳
    第2个回答  2014-01-26
    安全起见，5KG最好！追问

    我不是问安不安全。而是问女人的力气最多能举多重

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    一般女性单手一次能举多重的哑铃举过头?多少公斤?答：5公斤差不多，不经过锻炼，10公斤是不可能的，因为我健身之处，要推举10公斤哑铃还是挺费劲的，女性的力量比男性要低一倍不止
    一般的女生能单手最多举哑铃举过头多少kg?答：像南方的女生一般不会超过20kg，10-15kg比较正常。。。女生举哑铃，这是要变成女汉子的节奏吗？
    初学者练习哑铃多重合适?答：初学者健身还是以小重量为主，15kg的哑铃。需要增加10-15公斤的瘦体重才会显的强壮!健身方式就是力量训练,分部位,可以第一天胸+肱三头+腹肌,第二天肩+背+三角肌,第三天腿+肱二头+腹肌,第三天休息,刚开始也可以选择练一天休息一天的方式.各项动作要分组,每组8-12RM，4-6组，大肌肉群可4组，小...
    哑铃多少公斤的合适?答：男生选择10-15KG一副的哑铃，女生选择5-10KG一副的哑铃。健身目的是增肌，就要注重肌肉维度跟力量的发展，训练的时候应该以少次数、少组数为主，比如每个动作进行8-12次，重复3-4组。选择大重量的哑铃进行训练，男生选择20-35KG一副的哑铃，女生选择10-15KG一副的哑铃。
    刚开始举哑铃·每天举多少下合适?答：使用哑铃练习，建议每天不同的4种不同的姿势*4组/种*12-15个/组。根据自身的状况，逐渐增加哑铃的重量，不可长期练习同一重量的哑铃。长期做相同强度的练习，肌肉会适应这样的一个强度，则会无效。
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