肌肉酸痛是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

肌肉酸痛一定就是效果杠杠的，如果不痛就会觉得是不是没练到位。那么，今天我们就来说说肌肉酸痛的原因：

乳酸堆积

延迟性肌肉酸痛

乳酸堆积

观点认为：训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感。 

但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。所以这不是运动后酸痛的原因。

延迟性肌肉酸痛

观点认为：训练时肌纤维损伤，刺激了痛觉神经，以及肌纤维损伤引起的轻微炎症产生的。

训练完的隔天全身肌肉酸痛是这个原因。练肌肉的原理是先通过负重训练撕裂肌纤维，然后补充足够的蛋白质让肌肉修复合成，超量恢复以达到肌肉增大的目的。轻微的延迟性肌肉酸痛在24-48小时内就可复原，严重者则超过72小时才能复原。这是运动后酸痛的真正原因。

Answer 2

患者出现了肌肉的酸痛，要注意是以下的情况所引起：
第一种，要注意一些生理性的原因，比如患者进行了高强度的体育运动或体力活动，第二天出现肌肉酸痛是比较正常，注意休息，不用特别的在意。
第二种情况，出现肌肉酸痛，如果伴有肌肉出现明显的无力，要注意多发性肌炎这一种疾病，多发性肌炎是一种机体的非特异性炎症反应，导致肌肉出现损伤，引起肢体的无力，肌肉酸痛，肌酶是明显的升高，化验会提示肌酶升高，肌电图有肌源性的损害。
第三种情况，出现肌肉酸痛，肢体的无力也要注意低钾性周期性麻痹。
另外，有些线粒体肌病的患者也会有肌肉酸痛，要注意鉴别。
病人肌肉经常出现酸痛的临床症状，主要是由于过度劳累或者是肌肉受凉引起，常见情况如下：

1、过度劳累：肌肉经常出现酸痛，最常见的原因是肌肉劳累，主要是由于长时间的过度劳动或者是运动过量，使肌肉出现大量的酸性代谢产物堆积，从而引起酸痛的临床症状。症状反复发生，会影响病人的日常生活，导致负重行走障碍。
2、肌肉受凉：如果环境温度过低，病人穿的衣物过少，容易导致肌肉受凉，从而引起肌肉筋膜的炎症，病人也会有经常肌肉酸痛的临床表现，同时按压肌肉和筋膜部位会有明显的压痛症状。
综上所述，早期诊断、早期处理，会使肌肉酸痛的临床症状获得彻底缓解。本回答被网友采纳

Answer 3

肌肉酸痛可能与运动不当、疾病等有关。

引起肌肉酸痛的原因有很多：如不适当或者过于剧烈的运动；外伤后肌肉细菌感染；疲劳性肌炎等一些肌肉损伤炎症；病毒性感冒、链球菌肺炎等感染性疾病；癫痫、帕金森症等神经系统疾病。这些因素可导致乳酸等代谢产物在肌肉内堆积，发生酸痛。

运动后的肌肉酸痛常表现为肌肉痉挛，严重时导致肌肉损伤。一旦出现肌肉酸痛的症状，应及时到医院查明病因，及时处理肌肉痉挛，同时注意休息，保暖，避免剧烈运动。饮食上多吃蔬菜和水果，补充维生素、钙等相关营养元素。如若再次出现此症状，应及时复查，防止再次交叉感染。本回答被网友采纳

Answer 4

缓解肌肉酸痛小窍门
关节的肌肉酸痛，疼痛及浑身不舒服，很多都是因为局部的气血不通、经络不通畅导致的，可以用以下方法来缓解：
1，取吴茱萸、紫苏子、莱菔子、白芥子、补骨子适量
2，加粗盐适量
3，把他们全部用一个棉布包裹起来
4，每次用之前加热或炒热
5，热完之后开始敷痛处

Answer 5

一般肌肉酸痛出现的原因是乳酸刺激神经末梢，出现酸痛的感觉。人体无氧代谢最终的产物就是乳酸。在生活中，突然长跑，10km越野，或者百米比赛等剧烈的活动，或者有一天突然劳动量加大，第二天也会出现肌肉酸痛。本回答被网友采纳