第1个回答 2021-04-15
我们可以多吃一些黄瓜和菠菜,他们都有减肥的效果,而且菠菜含铁量是非常高的,不但有减肥的效果,还能够防止我们身体出现贫血的情况。我们应该多吃一些粗粮,这样也能够有减肥的效果,而且粗粮里面的维生素含量是非常多的,能够补充身体需要的营养
第2个回答 2021-04-15
对于肥胖的病人来说,一般建议可能多增加谷物类的食品,另外就是多增加一些蛋白质类的食品,还有就是多吃蔬菜类的东西。比如像苦菊,绿叶的蔬菜比较好,但是一般来说要尽量减少脂肪类的食品,像肉尽量要减少。但是肉里禽类的肉比猪肉、牛肉会好一些。另外海鲜肉质可能蛋白含量比较高,也会比较好一些。
第3个回答 2021-04-15
主食可以选择地瓜,玉米等粗粮,蔬菜可以选择西蓝花,冬瓜,胡萝卜,西红柿,黄瓜等热量较低的,肉类可以选择鸡肉,鱼肉,虾等