油炸食品是大街小巷香味扑鼻的食物之一,无论是每天早餐所食用的油条、面窝、糯米鸡,还是各大商场里人满为患的肯德基、麦当劳等洋快餐中的炸薯条、炸鸡翅,还是逢年过节必备的炸肉丸、炸春卷等,无一不是油炸食品。
油炸食品是一类非常传统的食物,比如炸油条、炸麻花,或者是炸鸡翅、炸薯条、炸薯片等。这些食物有着外焦里嫩的口感,而且香气扑鼻,深受很多人群都喜欢。尤其是对于很多年轻人来说,特别喜欢吃油炸食品。但是,油炸食品中的油脂含量特别高,很容易使人变胖。
增加了脂肪含量,提升了食物的热量值。油炸过程中,食物内部的水分快速蒸发,而蒸发带来的空隙,则被油脂填入。虽然这个过程会带来疏松脆爽的口感,但这种口感本身就意味着高热量、高脂肪,促进肥胖发生,从而增加心血管疾病风险。
油炸食品通常含有大量的钠。这些食品都是为了迎合重口味而制作的,其中加入盐、增味剂等的数量普遍比较大。同时,吃它们的时候,舌头受到重口味刺激,又会想喝甜饮料,进一步增加了健康风险。
如果长期食用油炸食物,对肝脏的损伤非常大。在油炸食品当中含有的饱和脂肪酸含量特别高,这些饱和脂肪酸一旦进入人体内,就会堆积在肝脏当中,很容易诱发脂肪肝的出现。而且还会使得肝脏的代谢功能出现异常,肝脏的排毒功能也会受到影响,很容易导致肝细胞受损。
如果偶尔吃几次油炸食物,并不会对血管有着较大影响,但如果经常食用的话,油炸食物中的反式脂肪酸成分会使得血管失去弹性。而且,还会在血管壁中形成一些血栓,使得血液的流速减慢,很容易患上一些心脑血管类疾病。
油炸食物脂肪含量多,而且油脂在高温下会产生一种叫"丙烯酸"的物质,这种物质很难消化,常吃油炸食物会引起消化不良,以及饱食后出现胸口饱胀、甚至恶心、呕吐,腹泻,食欲不振等。