有什么办法可以让人一分钟从消极的情绪中走出来，你有什么好的解决方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

第一，调取自己的情绪线。让自己尽量能集中精神，可以闭眼也可以不闭，想象代表自己情绪的画面充满你眼前。如果长时间没法调取，那么可以让自己接受放松，具体句子为现在我要让自己放松，数字每次变小，我就会越来越放松，现在是10，越来越放松，9，越来越放松……1，越来越放松，再调取代表自己情绪的画面充满你眼前。

第二，每个人自己的情绪显示的样子不一样，这时候要让自己区分3种情绪的样子，第一种是正常情绪，第二种是负面情绪，第三种是快乐情绪。

举个例子，我的情绪画面是一段一段的线条，区分快乐、正常、负面的情绪是这些线条颜色分别为红色、黄色、蓝色，一旦调取自己画面是蓝色的线条飘过的时候，负面情绪就会影响我。

每个人因为调取的画面颜色、形状等组成元素不一样，所以要首先确认自己的情绪正常、好、坏三种是什么样子。

第三，把画面中代表坏情绪的东西全部改成代表正常情绪的东西。这样你会瞬间感觉到情绪恢复正常，如果转成代表快乐情绪的东西，你会因此感觉到十分快乐。

让自己做事的方式有所改进,并最终让情绪峰回路转，提高自身控制情绪的免疫力，正确表达情绪少不了区分场合，面对让人抓狂的场景练习就事论事。

探讨解决方案，并同时练习，对事不对人,换位思考，一次两次肯定看不到效果,得每次都这么练习反复练,直到形成自己的思维模式。

当局者迷，旁观者清，虽然我们不能绝对的跳出“自我” 思维，但-定程度上可以安抚我们的情绪，从而让大脑处于“冷静”状态，想出更多对自己有利、可行的办法，解决或缓解当下面对的困境。

每个人都因为满含希望而诞生，不要把人间的希望毁在自己手里。当你内心明亮，你还是能活成一道光。

Answer 2

进行运动和他人交流，自我宣泄，自我暗示的方法，或者进行有氧的运动，慢跑，骑单车，这些都能够对抗坏情绪，让自己更加快乐起来。

Answer 3

我的办法就是去吃饭，因为对于我来说吃东西是最高兴的事情，可以调节情绪。