全麦欧包，又称为全麦面包或全麦欧式面包，是一种使用全麦面粉代替传统白面粉制作的面包。全麦面粉保留了小麦的全部成分，包括麸皮、胚芽和内核，这使得全麦面包比一般面包更加健康，因为它含有更多的纤维、维生素和矿物质。下面是一个基本的全麦欧包食谱，以及一些制作技巧和建议。
材料：
全麦面粉：500克
干酵母：7克（或新鲜酵母15克）
温水：约350毫升
盐：10克
橄榄油：2大勺（可选）
步骤：
准备面团：
在一个大碗中，将全麦面粉和盐混合均匀。
另外，在一个小碗中，将干酵母加入温水中搅拌，让其激活大约5分钟，直到水面开始起泡。
将激活的酵母水倒入面粉中，开始搅拌，直到形成粗糙的面团。
揉面：
将面团转移到洒有面粉的工作台上，开始揉面。全麦面团比白面团更难揉，因为全麦面粉吸水性更强，可能需要额外的水分。
揉面大约10分钟，直到面团变得光滑且有弹性。如果使用，这时可以加入橄榄油，继续揉至完全吸收。
发酵：
将揉好的面团放入一个涂有少量油的碗中，覆盖湿布或保鲜膜。
让面团在温暖的地方发酵，直到体积增大一倍左右，通常需要1到2小时，具体时间取决于室温。
分割和塑形：
发酵完成后，将面团轻轻按压排气，然后分割成你想要的大小，通常可以分为两到四个部分。
将每个部分塑形成圆形或长条形，放在烤盘上，留出足够的空间让它们再次发酵。
二次发酵：
再次覆盖湿布或保鲜膜，让面团进行二次发酵，大约30分钟到1小时，直到体积再次增大。
预热烤箱和烘烤：
在二次发酵的同时，预热烤箱至220°C（430°F）。
在面包表面刷上水或撒上一些全麦面粉，以增加外观的质感。
将面包放入烤箱中层，烘烤大约25到30分钟，或者直到表面呈金黄色且底部敲击时有空洞的声音。
冷却和储存：
烘烤完成后，将面包从烤箱取出放在架子上冷却。
等面包完全冷却后，可以切片或整个包装储存。如果是长时间储存，建议将面包放入密封袋中冷冻。
技巧和建议：
全麦面粉比白面粉更难揉合，可以考虑使用带有钩子的立式搅拌机来简化过程。
全麦面包的发酵时间可能会比白面包长，因为全麦面粉中的糖分较少，酵母生长的速度慢。
为了增加面包的风味，可以在面团中加入一些坚果、种子或干果。
保持烤箱的湿度可以帮助面包形成漂亮的裂纹，可以在烤箱底部放一个装有水的烤盘。
面包出炉后立即刷上一层薄薄的橄榄油，可以让表皮更加柔软和光泽。
按照这个食谱和技巧，你应该能够制作出美味的全麦欧包。总之，烘焙是一门科学，也是一门艺术，不要害怕实验和调整配方，直到找到最适合你口味的版本。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考