在生活中近视眼吃什么食物对眼睛有好处呢？

Question

如题所述

Answer 1

在生活中近视眼，吃胡萝卜，苹果，黄豆，猕猴桃，橙子等食物对眼睛有好处。

现在的时代是一个高速发展的时代，很多人在生活中会使用数码产品来进行办公，不良的生活习惯以及不注意用眼卫生会导致近视眼现象的产生。我们在日常生活中一定要保障科学用眼，均衡饮食才可以避免其他问题的产生，当然最重要的是在生活中一定要眼睛得到充分的休息，工作一小时之后最好放松20分钟，这样可以有效避免近视眼情况产生。

1、吃胡萝卜对我们的身体有哪些好处？

我们都知道眼睛健康必须要保证维生素a的摄入，在胡萝卜中含有大量的维生素a，因此经常吃一些胡萝卜对我们的身体有着极大的好处，不过需要注意的是在吃胡萝卜之前一定要清洗干净，避免农药残留，对我们的身体造成不可逆的影响。

2、近视眼应该如何预防？

任何疾病都可以通过预防来进行改善，近视眼也是如此，特别是对于青少年来说，在生活中一定要养成健康良好的用眼习惯。在写作业的时候一定要保障科学的用眼距离，这样才可以更好的预防近视眼现象产生。为了更好的保护自己的眼睛，在平时的时候最好少吃一些甜品类的食物，因为过量摄入甜品会使体内产生大量碱性物质，消耗体内的维生素B1，导致近视眼产生。

3、我的个人看法是什么？

我认为眼睛是人类心灵的窗户，因此我们在生活中一定要学会保护自己的眼睛，在生活中一定要保证充足的睡眠时间，让我们的眼睛得到充分的休息才可以更好的应对生活中的工作压力，希望每个人都能够重视自己的身体健康，避免因一时之快酿成不可挽回的损失。

Answer 2

眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？

1.预防白内障：花青素

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素

在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。或者是用乐睛视力营养素去补充也是可以的呢！

3.预防夜盲症：β胡萝卜素

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
4.让视力更清晰：DHA

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
5.预防黄斑病变：锌

有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6.延缓眼睛衰老：维生素E

维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

7.增进眼球健康：维生素C

维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

Answer 3

胡萝卜、菠菜、大蒜、鸡蛋、西兰花等，吃这些食物对眼睛有好处。

Answer 4

生活当中应该吃胡萝卜，黄瓜，葡萄，香蕉，紫甘蓝，西兰花，蛋黄，这些食物，对眼睛是有好处的。

Answer 5

在生活中近视的话，多吃蔬菜水果能补充维生素，多吃一些深海鱼类深海鱼油，对视力有一定的帮助。